Ракушки для тостада или обертки для вонтонов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ракушки для тостада и обертки для вонтонов
- Обертки для вонтонов содержат меньше калорий, чем ракушки для тостада. Обертки для вонтонов содержат 291 калорий, в то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, фосфора, клетчатки и магния; однако, обертки для вонтонов богаты селеном, витамином B3, железом, витамином B2 и витамином B1.
- Обертки для вонтонов покрывают вашу дневную потребность в селене на 47% выше, чем ракушки для тостада.
- Обертки для вонтонов имеют в 27 раз меньше насыщенных жиров, чем ракушки для тостада. Ракушки для тостада имеют 7.011 г насыщенных жиров, в то время как обертки для вонтонов имеют 0.263 г.
- Обертки для вонтонов имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта обертки для вонтонов составляет 81, в то время как гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tostada shells, corn и Wonton wrappers (includes egg roll wrappers).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +189% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1181.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +664% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1110% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +302.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 0.61g | 51% |
| Селен | 2.2µg | 28.2µg | 47% |
| Жиры | 23.38g | 1.5g | 34% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 0.263g | 31% |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.03mg | 26% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 5.424mg | 24% |
| Железо | 1.53mg | 3.36mg | 23% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B9 | 86µg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.378mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 0.195g | 18% |
| Фосфор | 203mg | 81mg | 17% |
| Клетчатка | 5.8g | 1.8g | 16% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.519mg | 14% |
| Магний | 76mg | 20mg | 13% |
| Марганец | 0.363mg | 0.638mg | 12% |
| Калорийность | 474kcal | 291kcal | 9% |
| Белки | 6.15g | 9.8g | 7% |
| Цинк | 1.23mg | 0.71mg | 5% |
| Калий | 237mg | 82mg | 5% |
| Натрий | 657mg | 572mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.025mg | 3% |
| Кальций | 76mg | 47mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 3% | |
| Углеводы | 64.43g | 57.9g | 2% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 56.1g | N/A |
| Медь | 0.148mg | 0.147mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.114mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.369mg | 0% | |
| Лейцин | 0.684mg | 0% | |
| Лизин | 0.204mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0% | |
| Валин | 0.417mg | 0% | |
| Гистидин | 0.209mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
28.8 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1458.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +767.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.61 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3601% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1258.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
