Ракушки для тостада или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ракушки для тостада и облатка (вафли)?
- Ракушки для тостада и облатка (вафли) содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, а облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Ракушки для тостада содержат больше витамина B6, витамина B1, фосфора и клетчатки, однако облатка (вафли) богаче медью, железом, марганцем, витамином B2 и витамином B3.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 35% большим количеством меди от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
- Ракушки для тостада содержат в 7 раз больше витамина B6, чем облатка (вафли), В то время как ракушки для тостада содержат 0.363 мг витамина B6, облатка (вафли) содержит только 0.051 мг.
- Облатка (вафли) имеет меньше насыщенных жиров.
- Ракушки для тостада имеют более низкий гликемический индекс (49), чем облатка (вафли) (61).
Tostada shells, corn и Cookies, chocolate wafers — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +159.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +611.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.148mg | 0.463mg | 35% |
| Железо | 1.53mg | 4.01mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 4.153g | 28% |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.051mg | 24% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Жиры | 23.38g | 14.2g | 14% |
| Марганец | 0.363mg | 0.696mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.266mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 4.241g | 13% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.203mg | 13% |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Клетчатка | 5.8g | 3.4g | 10% |
| Фосфор | 203mg | 132mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 2.858mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 4.865g | 6% |
| Селен | 2.2µg | 5.7µg | 6% |
| Магний | 76mg | 53mg | 5% |
| Кальций | 76mg | 31mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.381mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Натрий | 657mg | 580mg | 3% |
| Углеводы | 64.43g | 72.7g | 3% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Калорийность | 474kcal | 433kcal | 2% |
| Белки | 6.15g | 6.6g | 1% |
| Цинк | 1.23mg | 1.09mg | 1% |
| Калий | 237mg | 210mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.5% |
