Палтус или луфарь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтус и луфарь
- Палтус содержит меньше калорий, чем луфарь. В то время как палтус содержит 122 калорий, луфарь содержит только 159 калорий.
- Палтус имеет больше магния, в то время как луфарь имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина A, цинка, витамина B5 и калия.
- Луфарь обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Луфарь содержит в 2 раз меньше натрия, чем палтус. Палтус содержит 192 мг натрия, в то время как луфарь содержит 77 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, bluefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +144.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.54µg | 6.22µg | 153% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 7.247mg | 29% |
| Фосфор | 165mg | 291mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.464mg | 17% |
| Витамин A | 12µg | 138µg | 14% |
| Белки | 20.58g | 25.69g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.358g | 9% | |
| Цинк | 0.28mg | 1.04mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.955mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.297g | 6% | |
| Калий | 305mg | 477mg | 5% |
| Натрий | 192mg | 77mg | 5% |
| Магний | 65mg | 42mg | 5% |
| Холестерин | 62mg | 76mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.172g | 5% | |
| Жиры | 3.78g | 5.44g | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Калорийность | 122kcal | 159kcal | 2% |
| Медь | 0.047mg | 0.068mg | 2% |
| Железо | 0.46mg | 0.62mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.067mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 9mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.097mg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 1.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.184mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 2.088mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.36mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.76mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 1.003mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.324mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.756mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.323g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.665g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
