Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грудка индейки и Шея (мясо)

Сравнить

Различия между продуктами грудка индейки и шея (мясо)

  • Грудка индейки содержит больше витамина B6 и полиненасыщенных жиров, однако шея (мясо) богаче витамином B12, цинком, железом, селеном и витамином B2.
  • Шея (мясо) обеспечивает на 109% больше дневной нормы витамина B12
  • Грудка индейки имеет в 2 раз больше полиненасыщенных жиров, чем шея (мясо). В то время как грудка индейки имеет 1.66 г полиненасыщенных жиров, шея (мясо) имеет только 0.81 г.
  • Грудка индейки имеет меньше холестерина.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.

Инфографика

Грудка индейки vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше КальцийКальций +23.1%
Содержит больше КалийКалий +18.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +104.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +452.9%
Содержит больше СеленСелен +22.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~193mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +621.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грудка индейки Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0.42µg 3.03µg 109%
Цинк 1.57mg 8.68mg 65%
Насыщенные жиры 1.91g 8.66g 31%
Жиры 7.02g 19.64g 19%
Мононенасыщенные жиры 2.66g 9.457g 17%
Железо 1.2mg 2.45mg 16%
Холин 79mg 14%
Селен 22.4µg 27.5µg 9%
Витамин B6 0.48mg 0.373mg 8%
Холестерин 65mg 87mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.66g 0.81g 6%
Белки 21.89g 24.98g 6%
Витамин B2 0.115mg 0.191mg 6%
Калорийность 157kcal 277kcal 6%
Витамин B3 5.2mg 4.663mg 3%
Витамин B5 0.621mg 0.752mg 3%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Калий 275mg 325mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Фосфор 186mg 193mg 1%
Витамин D 5IU 1%
Натрий 59mg 71mg 1%
Витамин B1 0.058mg 0.066mg 1%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Магний 24mg 22mg 0%
Кальций 13mg 16mg 0%
Медь 0.074mg 0.077mg 0%
Марганец 0.018mg 0.012mg 0%
Витамин B9 7µg 6µg 0%
Транс-жиры 1.287g N/A
Триптофан 0.242mg 0.281mg 0%
Треонин 0.957mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.099mg 1.062mg 0%
Лейцин 1.704mg 2.009mg 0%
Лизин 1.996mg 2.184mg 0%
Метионин 0.616mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.857mg 0.951mg 0%
Валин 1.141mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.66mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Белки: 21.89 г
Жиры: 7.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.05 г
Другое: 1.04 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +550%
Содержит больше БелкиБелки +14.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +179.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 43% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.91 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.66 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +255.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грудка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.