Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ножка индейки или лопатка ягненка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты ножка индейки и лопатка ягненка?

  • Лопатка ягненка содержит больше калорий, чем ножка индейки. В то время как лопатка ягненка содержит 279 калорий, ножка индейки содержит только 144 калорий.
  • Ножка индейки содержит больше витамина B6 и витамина B5, однако лопатка ягненка богаче витамином B12, витамином B3, цинком и мононенасыщенными жирами.
  • Лопатка ягненка обеспечивает вас на 90% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем ножка индейки.
  • Ножка индейки содержит в 3 раз больше витамина B6, чем лопатка ягненка, В то время как ножка индейки содержит 0.34 мг витамина B6, лопатка ягненка содержит только 0.12 мг.
  • Ножка индейки имеет меньше холестерина.

Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Lamb, domestic, shoulder, arm, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Ножка индейки vs Лопатка ягненка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 23% 76% 38% 122% 78% 8.5% 2.7% 139%
Содержит больше МедьМедь +25.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18%
Содержит больше ЦинкЦинк +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~18mg
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~183mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.021mg
Одинаковое количество вещества Селен ~25.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 0% 23% 58% 125% 43% 28% 319% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +553.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ножка индейки Лопатка ягненка DV% diff.
Витамин B12 0.39µg 2.55µg 90%
Насыщенные жиры 2.06g 8.74g 30%
Витамин B3 2.947mg 6.66mg 23%
Жиры 6.72g 20.24g 21%
Витамин B6 0.34mg 0.12mg 17%
Мононенасыщенные жиры 2.06g 8.3g 16%
Цинк 3.09mg 4.48mg 13%
Витамин B5 1.09mg 0.71mg 8%
Калорийность 144kcal 279kcal 7%
Холестерин 71mg 92mg 7%
Белки 19.54g 22.53g 6%
Железо 1.72mg 2.03mg 4%
Медь 0.142mg 0.113mg 3%
Витамин B9 10µg 20µg 3%
Витамин B2 0.211mg 0.25mg 3%
Селен 26.4µg 25.4µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.83g 1.61g 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Фосфор 177mg 183mg 1%
Витамин B1 0.077mg 0.09mg 1%
Магний 21mg 23mg 0%
Кальций 17mg 18mg 0%
Калий 273mg 259mg 0%
Натрий 74mg 65mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Марганец 0.022mg 0.021mg 0%
Триптофан 0.219mg 0.263mg 0%
Треонин 0.861mg 0.964mg 0%
Изолейцин 0.998mg 1.087mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.753mg 0%
Лизин 1.809mg 1.99mg 0%
Метионин 0.557mg 0.578mg 0%
Фенилаланин 0.769mg 0.917mg 0%
Валин 1.028mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.598mg 0.714mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
23% 20% 56%
Белки: 22.53 г
Жиры: 20.24 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.92 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +30%
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +201.2%
Содержит больше ДругоеДругое +24.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
47% 45% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.74 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.3 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.61 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Лопатка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.