Лопатка ягненка состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лопатка ягненка
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 279 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Лопатка ягненка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.5 (acidic) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 90% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 89% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 88% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 87% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 86% of foods
Лопатка ягненка калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лопатка ягненка | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 279 | |
| 3 oz | 237 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 8.1 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 124 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 36 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.1 |
Лопатка ягненка гликемический индекс (ГИ)
Лопатка ягненка can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.42мг из 15мг
2.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.27мг из 1мг
23%
Витамин B2:
0.75мг из 1мг
58%
Витамин B3:
20мг из 16мг
125%
Витамин B5:
2.1мг из 5мг
43%
Витамин B6:
0.36мг из 1мг
28%
Витамин B9:
60µg из 400µg
15%
Витамин B12:
7.7µg из 2µg
319%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.5 г of 50 г
22.5 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 31%
20.2 г of 65 г
20.2 г (31% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
55.9 г of 2,000 г
55.9 г (3% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
789мг из 280мг
282%
Треонин:
2892мг из 1,050мг
275%
Изолейцин:
3261мг из 1,400мг
233%
Лейцин:
5259мг из 2,730мг
193%
Лизин:
5970мг из 2,100мг
284%
Метионин:
1734мг из 1,050мг
165%
Фенилаланин:
2751мг из 1,750мг
157%
Валин:
3648мг из 1,820мг
200%
Гистидин:
2142мг из 700мг
306%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
8.7 г
Мононенасыщенные жиры:
8.3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лопатка ягненка в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 279kcal | 14% | 33% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 54% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 124kcal | N/A | 65% | |
| Вес 100 калорий | 36g | N/A | 68% | |
| Белок в 100 калориях | 8.1g | N/A | 32% | |
| Жиры | 20g | 31% | 16% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.1 | N/A | 74% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 92mg | 31% | 10% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 54% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.5mg | 41% | 14% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 183mg | 26% | 37% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 65mg | 3% | 61% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.14mg | 1% | 49% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 52% | |
| Селен | 25µg | 46% | 19% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 45% |
В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 28% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.7mg | 42% | 14% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.71mg | 14% | 20% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 50% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.6µg | 106% | 13% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 20µg | 5% | 34% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 8.7g | 44% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.3g | N/A | 12% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.6g | N/A | 29% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.96mg | 0% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 18% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 16% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 19% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.92mg | 0% | 17% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 14% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.71mg | 0% | 17% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 279
% дневной дозы*
31%
Жиры
20г
40%
Насыщенные жиры 8.7г
0
Транс жиры
0г
31%
Холестерин 92мг
2.8%
Соль 65мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
2мг
25%
Калий
259мг
7.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже