Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шея индейки или ножка индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами шея индейки и ножка индейки

  • Ножка индейки и шея индейки содержат примерно одинаковое количество калорий. Ножка индейки содержит 144 калорий, а шея индейки содержит 125 калорий.
  • Шея индейки имеет больше витамина B12 и витамина B3, однако ножка индейки имеет больше железа и витамина B5.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает шея индейки, чем ножка индейки
  • Шея индейки имеет в 3 раз больше натрия, чем ножка индейки. Шея индейки имеет 233 мг натрия, в то время как ножка индейки имеет 74 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Turkey from whole, neck, meat only, raw и Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw.

Инфографика

Шея индейки vs Ножка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше МарганецМарганец +154.5%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КалийКалий +105.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.142mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.09mg
Одинаковое количество вещества Селен ~26.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +351.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.211mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.34mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея индейки Ножка индейки DV% diff.
Витамин B12 1.76µg 0.39µg 57%
Холестерин 115mg 71mg 15%
Витамин B3 4.924mg 2.947mg 12%
Холин 54mg 10%
Железо 1.01mg 1.72mg 9%
Натрий 233mg 74mg 7%
Белки 16.51g 19.54g 6%
Витамин B5 0.801mg 1.09mg 6%
Калий 133mg 273mg 4%
Селен 28.6µg 26.4µg 4%
Цинк 3.39mg 3.09mg 3%
Насыщенные жиры 1.647g 2.06g 2%
Фосфор 160mg 177mg 2%
Витамин D 13IU 2%
Полиненасыщенные жиры 1.478g 1.83g 2%
Витамин D 0.3µg 2%
Витамин B6 0.364mg 0.34mg 2%
Витамин B1 0.051mg 0.077mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.824g 2.06g 1%
Витамин B9 5µg 10µg 1%
Калорийность 125kcal 144kcal 1%
Марганец 0.056mg 0.022mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 13µg 1µg 1%
Кальций 24mg 17mg 1%
Магний 15mg 21mg 1%
Жиры 6.04g 6.72g 1%
Медь 0.142mg 0.142mg 0%
Витамин B2 0.211mg 0.211mg 0%
Триптофан 0.176mg 0.219mg 0%
Треонин 0.6mg 0.861mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.998mg 0%
Лейцин 1.144mg 1.537mg 0%
Лизин 1.363mg 1.809mg 0%
Метионин 0.432mg 0.557mg 0%
Фенилаланин 0.532mg 0.769mg 0%
Валин 0.528mg 1.028mg 0%
Гистидин 0.448mg 0.598mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 76%
Белки: 16.51 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 1.53 г
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше ДругоеДругое +45.7%
Содержит больше БелкиБелки +18.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 37% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.647 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.478 г
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients
  2. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.