Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Картошка

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +813.3%
Содержит больше МедьМедь +114.4%
Содержит больше МарганецМарганец +53.9%
Содержит больше СеленСелен +125%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +163.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18280%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +321.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.8%
Содержит больше ХолинХолин +4833.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Картошка DV% diff.
Витамин K 367.6µg 2µg 305%
Витамин A 381µg 1µg 42%
Витамин B9 118µg 28µg 23%
Витамин C 27.4mg 9.6mg 20%
Медь 0.253mg 0.118mg 15%
Кальций 137mg 15mg 12%
Витамин E 1.88mg 0.04mg 12%
Витамин B6 0.18mg 0.311mg 10%
Калий 203mg 535mg 10%
Крахмал 17.27g 7%
Фосфор 29mg 70mg 6%
Углеводы 4.36g 21.15g 6%
Витамин B3 0.411mg 1.41mg 6%
Марганец 0.337mg 0.219mg 5%
Клетчатка 3.5g 2.2g 5%
Калорийность 20kcal 93kcal 4%
Железо 0.8mg 1.08mg 4%
Белки 1.14g 2.5g 3%
Холин 0.3mg 14.8mg 3%
Витамин B5 0.274mg 0.376mg 2%
Витамин B2 0.072mg 0.048mg 2%
Витамин B1 0.045mg 0.064mg 2%
Цинк 0.14mg 0.36mg 2%
Селен 0.9µg 0.4µg 1%
Натрий 29mg 10mg 1%
Магний 22mg 28mg 1%
Жиры 0.23g 0.13g 0%
Чистые углеводы 0.86g 18.95g N/A
Сахар 0.53g 1.18g N/A
Насыщенные жиры 0.053g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.057g 0%
Триптофан 0.02mg 0.025mg 0%
Треонин 0.063mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.119mg 0%
Лизин 0.074mg 0.13mg 0%
Метионин 0.026mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.099mg 0%
Валин 0.078mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.042mg 0%
Фруктоза 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +76.9%
Содержит больше ВодаВода +24.4%
Содержит больше БелкиБелки +119.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +385.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.