Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +67.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29%
Содержит больше МедьМедь +132.1%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МагнийМагний +159.1%
Содержит больше КалийКалий +47.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +314.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.9%
Содержит больше МарганецМарганец +133.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +19.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +958.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +596.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1074.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +96.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Содержит больше ХолинХолин +4000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин K 367.6µg 31.3µg 280%
Витамин A 381µg 36µg 38%
Марганец 0.337mg 0.788mg 20%
Медь 0.253mg 0.109mg 16%
Витамин B9 118µg 60µg 15%
Витамин B1 0.045mg 0.2mg 13%
Витамин E 1.88mg 0.27mg 11%
Магний 22mg 57mg 8%
Кальций 137mg 82mg 6%
Витамин C 27.4mg 23mg 5%
Фосфор 29mg 61mg 5%
Цинк 0.14mg 0.58mg 4%
Витамин B3 0.411mg 1mg 4%
Калий 203mg 299mg 3%
Витамин B6 0.18mg 0.215mg 3%
Железо 0.8mg 0.62mg 2%
Белки 1.14g 1.93g 2%
Холин 0.3mg 12.3mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.245mg 1%
Витамин B2 0.072mg 0.06mg 1%
Калорийность 20kcal 33kcal 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Натрий 29mg 7mg 1%
Клетчатка 3.5g 3.2g 1%
Углеводы 4.36g 7.45g 1%
Жиры 0.23g 0.19g 0%
Чистые углеводы 0.86g 4.25g N/A
Сахар 0.53g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.027g 0%
Триптофан 0.02mg 0.017mg 0%
Треонин 0.063mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.105mg 0%
Лизин 0.074mg 0.081mg 0%
Метионин 0.026mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.065mg 0%
Валин 0.078mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше ЖирыЖиры +21.1%
Содержит больше ДругоеДругое +25.9%
Содержит больше БелкиБелки +69.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +237%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.