Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +32.1%
Содержит больше КалийКалий +97.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.5%
Содержит больше МедьМедь +18.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +728.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.4%
Содержит больше МарганецМарганец +396.1%
Содержит больше СеленСелен +1477.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21523.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3833.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +586.1%
Содержит больше ХолинХолин +7633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Чеснок DV% diff.
Витамин K 367.6µg 1.7µg 305%
Витамин B6 0.18mg 1.235mg 81%
Марганец 0.337mg 1.672mg 58%
Витамин A 381µg 0µg 42%
Витамин B9 118µg 3µg 29%
Селен 0.9µg 14.2µg 24%
Фосфор 29mg 153mg 18%
Витамин B1 0.045mg 0.2mg 13%
Витамин E 1.88mg 0.08mg 12%
Железо 0.8mg 1.7mg 11%
Углеводы 4.36g 33.06g 10%
Белки 1.14g 6.36g 10%
Цинк 0.14mg 1.16mg 9%
Витамин B5 0.274mg 0.596mg 6%
Калорийность 20kcal 149kcal 6%
Клетчатка 3.5g 2.1g 6%
Калий 203mg 401mg 6%
Медь 0.253mg 0.299mg 5%
Холин 0.3mg 23.2mg 4%
Витамин C 27.4mg 31.2mg 4%
Кальций 137mg 181mg 4%
Витамин B2 0.072mg 0.11mg 3%
Витамин B3 0.411mg 0.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.249g 1%
Натрий 29mg 17mg 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Жиры 0.23g 0.5g 0%
Чистые углеводы 0.86g 30.96g N/A
Сахар 0.53g 1g N/A
Насыщенные жиры 0.053g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.011g 0%
Триптофан 0.02mg 0.066mg 0%
Треонин 0.063mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.308mg 0%
Лизин 0.074mg 0.273mg 0%
Метионин 0.026mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.183mg 0%
Валин 0.078mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +59.1%
Содержит больше БелкиБелки +457.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +658.3%
Содержит больше ДругоеДругое +40.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.