Семена арбуза или орехи гикори - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена арбуза и орехи гикори
- Орехи гикори содержат больше калорий, чем семена арбуза. Орехи гикори содержат 657 калорий, в то время как семена арбуза содержат 557 калорий.
- Семена арбуза имеют больше магния, железа, фосфора, цинка и витамина B3, однако орехи гикори имеют больше марганца, витамина B1, витамина B5 и витамина B6.
- Орехи гикори обеспечивают вас на 130% большим количеством марганца от суточной нормы, чем семена арбуза.
- Орехи гикори имеют в 4 раз меньше витамина B3, чем семена арбуза. Семена арбуза имеют 3.55 мг витамина B3, в то время как орехи гикори имеют 0.907 мг.
- Орехи гикори имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, watermelon seed kernels, dried и Nuts, hickorynuts, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +197.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +356.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +404.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.614mg | 4.61mg | 130% |
| Магний | 515mg | 173mg | 81% |
| Железо | 7.28mg | 2.12mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.407g | 32.611g | 63% |
| Фосфор | 755mg | 336mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.19mg | 0.867mg | 56% |
| Цинк | 10.24mg | 4.31mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.094g | 21.886g | 41% |
| Белки | 28.33g | 12.72g | 31% |
| Витамин B5 | 0.346mg | 1.746mg | 28% |
| Клетчатка | 6.4g | 26% | |
| Жиры | 47.37g | 64.37g | 26% |
| Витамин B3 | 3.55mg | 0.907mg | 17% |
| Селен | 8.1µg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 9.779g | 7.038g | 12% |
| Витамин B6 | 0.089mg | 0.192mg | 8% |
| Калий | 648mg | 436mg | 6% |
| Медь | 0.686mg | 0.738mg | 6% |
| Витамин B9 | 58µg | 40µg | 5% |
| Калорийность | 557kcal | 657kcal | 5% |
| Натрий | 99mg | 1mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.145mg | 0.131mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 54mg | 61mg | 1% |
| Углеводы | 15.31g | 18.25g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.31g | 11.85g | N/A |
| Триптофан | 0.39mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 1.112mg | 0.422mg | 0% |
| Изолейцин | 1.342mg | 0.576mg | 0% |
| Лейцин | 2.149mg | 1.027mg | 0% |
| Лизин | 0.887mg | 0.497mg | 0% |
| Метионин | 0.834mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.031mg | 0.713mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 0.73mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.389mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.33 г
Жиры:
47.37 г
Углеводы:
15.31 г
Вода:
5.05 г
Другое:
3.94 г
Белки:
12.72 г
Жиры:
64.37 г
Углеводы:
18.25 г
Вода:
2.65 г
Другое:
2.01 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.779 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.407 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.611 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.886 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340.3% |
