Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная и зелёный горошек сырой?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит меньше калорий, чем зелёный горошек сырой. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит 14 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная имеет меньше витамина K, витамина A, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B9, марганца, клетчатки, калия и меди чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина K
Мы использовали Waxgourd, (chinese preserving melon), cooked, boiled, drained, without salt и Beans, snap, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +4120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1435.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +212.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.8µg | 43µg | 34% |
| Железо | 0.38mg | 1.03mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.032mg | 0.141mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.001mg | 0.104mg | 8% |
| Клетчатка | 1g | 2.7g | 7% |
| Витамин B9 | 4µg | 33µg | 7% |
| Марганец | 0.056mg | 0.216mg | 7% |
| Калий | 5mg | 211mg | 6% |
| Медь | 0.022mg | 0.069mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Натрий | 107mg | 6mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.082mg | 4% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Цинк | 0.59mg | 0.24mg | 3% |
| Фосфор | 17mg | 38mg | 3% |
| Белки | 0.4g | 1.83g | 3% |
| Витамин B3 | 0.384mg | 0.734mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.121mg | 0.225mg | 2% |
| Холин | 4.9mg | 15.3mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.41mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 37mg | 2% |
| Витамин C | 10.5mg | 12.2mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 31kcal | 1% |
| Углеводы | 3.04g | 6.97g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.04g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.113g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
96.06 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +357.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.22g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +270% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |