Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит только 14 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит больше витамина C, однако морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, витамином B9, железом, магнием, кальцием, медью, витамином B2, витамином B5 и марганцем.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает вас на 53% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит в 4 раз больше витамина C, чем морские водоросли (Ламинария), В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная содержит 10.5 мг витамина C, морские водоросли (Ламинария) содержит только 3 мг.
Waxgourd, (chinese preserving melon), cooked, boiled, drained, without salt и Seaweed, kelp, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1680% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +490.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +430.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2257.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.8µg | 66µg | 53% |
| Витамин B9 | 4µg | 180µg | 44% |
| Железо | 0.38mg | 2.85mg | 31% |
| Магний | 10mg | 121mg | 26% |
| Кальций | 18mg | 168mg | 15% |
| Медь | 0.022mg | 0.13mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.001mg | 0.15mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.121mg | 0.642mg | 10% |
| Витамин C | 10.5mg | 3mg | 8% |
| Марганец | 0.056mg | 0.2mg | 6% |
| Цинк | 0.59mg | 1.23mg | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.87mg | 5% |
| Натрий | 107mg | 233mg | 5% |
| Фосфор | 17mg | 42mg | 4% |
| Белки | 0.4g | 1.68g | 3% |
| Калий | 5mg | 89mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.032mg | 0.002mg | 2% |
| Углеводы | 3.04g | 9.57g | 2% |
| Холин | 4.9mg | 12.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.247g | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.384mg | 0.47mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.3g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.56g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.04g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
96.06 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +320% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2103.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164.9% |
