Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная и Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.8%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +2400%
Содержит больше МедьМедь +459.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +237.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~18mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2225%
Содержит больше ХолинХолин +87.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин B9 4µg 93µg 22%
Медь 0.022mg 0.123mg 11%
Марганец 0.056mg 0.189mg 6%
Натрий 107mg 2mg 5%
Калий 5mg 125mg 4%
Витамин C 10.5mg 7.7mg 3%
Витамин B6 0.032mg 0.076mg 3%
Витамин B5 0.121mg 0.249mg 3%
Клетчатка 1g 1.7g 3%
Витамин B2 0.001mg 0.029mg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.025mg 1%
Холин 4.9mg 9.2mg 1%
Витамин K 2.8µg 4.1µg 1%
Витамин B3 0.384mg 0.47mg 1%
Цинк 0.59mg 0.74mg 1%
Белки 0.4g 0.82g 1%
Калорийность 14kcal 19kcal 0%
Жиры 0.2g 0.13g 0%
Чистые углеводы 2.04g 2.81g N/A
Углеводы 3.04g 4.51g 0%
Магний 10mg 12mg 0%
Кальций 18mg 17mg 0%
Железо 0.38mg 0.34mg 0%
Сахар 1.18g 1.66g N/A
Фосфор 17mg 18mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.12mg 0%
Селен 0.2µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.016g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.057g 0%
Триптофан 0.002mg 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.009mg 0.039mg 0%
Метионин 0.003mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 96.06 г
Другое: 0.3 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +53.8%
Содержит больше БелкиБелки +105%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.24g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +270%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.