Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Каша

Сравнить продукты White beans и Каша

Сравнить

Инфографика

White beans vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
7
:
2
Каша
Каша
Содержит больше Магний +1160%
Содержит больше Фосфор +653.3%
Содержит больше Калий +3406.3%
Содержит больше Цинк +961.5%
Содержит больше Медь +617.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +115.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 87
Одинаковое количество вещества Железо - 3.74
Одинаковое количество вещества Натрий - 6
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Каша
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +1160%
Содержит больше Фосфор +653.3%
Содержит больше Калий +3406.3%
Содержит больше Цинк +961.5%
Содержит больше Медь +617.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Селен +115.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 87
Одинаковое количество вещества Железо - 3.74
Одинаковое количество вещества Натрий - 6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
7
:
1
Каша
Каша
Содержит больше Витамин E +4600%
Содержит больше Витамин B1 +114.5%
Содержит больше Витамин B2 +84%
Содержит больше Витамин B5 +222.5%
Содержит больше Витамин B6 +615.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +575%
Содержит больше Витамин K +3400%
Содержит больше Витамин B3 +271.4%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Каша
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +4600%
Содержит больше Витамин B1 +114.5%
Содержит больше Витамин B2 +84%
Содержит больше Витамин B5 +222.5%
Содержит больше Витамин B6 +615.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +575%
Содержит больше Витамин K +3400%
Содержит больше Витамин B3 +271.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
4
:
1
Каша
Каша
Содержит больше Белки +575.7%
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +138.5%
Содержит больше Другое +695.5%
Содержит больше Вода +38.9%
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Каша
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +575.7%
Содержит больше Жиры +66.7%
Содержит больше Углеводы +138.5%
Содержит больше Другое +695.5%
Содержит больше Вода +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
1
Каша
Каша
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.028
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Каша
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.028

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Каша Мнение
18.79g 10.02g White beans
Белки 9.73g 1.44g White beans
Жиры 0.35g 0.21g White beans
Углеводы 25.09g 10.52g White beans
Калорийность 139kcal 50kcal White beans
Сахар 0.34g 0.03g Каша
Клетчатка 6.3g 0.5g White beans
Кальций 90mg 87mg White beans
Железо 3.7mg 3.74mg Каша
Магний 63mg 5mg White beans
Фосфор 113mg 15mg White beans
Калий 561mg 16mg White beans
Натрий 6mg 6mg
Цинк 1.38mg 0.13mg White beans
Медь 0.287mg 0.04mg White beans
Марганец 0.636mg 0mg White beans
Селен 1.3µg 2.8µg Каша
Витамин E 0.94mg 0.02mg White beans
Витамин B1 0.118mg 0.055mg White beans
Витамин B2 0.046mg 0.025mg White beans
Витамин B3 0.14mg 0.52mg Каша
Витамин B5 0.229mg 0.071mg White beans
Витамин B6 0.093mg 0.013mg White beans
Витамин B9, общий 81µg 12µg White beans
Витамин K 3.5µg 0.1µg White beans
Триптофан 0.115mg 0.02mg White beans
Треонин 0.409mg 0.045mg White beans
Изолейцин 0.429mg 0.063mg White beans
Лейцин 0.776mg 0.11mg White beans
Лизин 0.668mg 0.037mg White beans
Метионин 0.146mg 0.027mg White beans
Фенилаланин 0.526mg 0.078mg White beans
Валин 0.509mg 0.07mg White beans
Гистидин 0.271mg 0.033mg White beans
Насыщенные жиры 0.091g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.028g White beans
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.114g White beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Каша
Каша vs Овсяная каша
Овсяная каша
Каша
Каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Каша
Каша vs Паштет
Паштет

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.058g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (6 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.