Белая фасоль или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами белая фасоль и каша
- Каша содержит меньше калорий, чем белая фасоль. В то время как каша содержит 50 калорий, белая фасоль содержит только 139 калорий.
- Белая фасоль по количеству марганца, меди, клетчатки, витамина B9, калия, фосфора, магния, цинка, витамина B6 и витамина E богаче чем каша.
- Белая фасоль покрывает вашу дневную потребность в марганце на 28% больше, чем каша.
- Белая фасоль содержит в 47 раз больше витамина E, чем каша, В то время как белая фасоль содержит 0.94 мг витамина E, каша содержит только 0.02 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1160% |
| Содержит больше КалийКалий | +3406.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +617.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +961.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +653.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +615.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.636mg | 0mg | 28% |
| Медь | 0.287mg | 0.04mg | 27% |
| Клетчатка | 6.3g | 0.5g | 23% |
| Витамин B9 | 81µg | 12µg | 17% |
| Белки | 9.73g | 1.44g | 17% |
| Калий | 561mg | 16mg | 16% |
| Магний | 63mg | 5mg | 14% |
| Фосфор | 113mg | 15mg | 14% |
| Цинк | 1.38mg | 0.13mg | 11% |
| Витамин E | 0.94mg | 0.02mg | 6% |
| Холин | 35.1mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.013mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.118mg | 0.055mg | 5% |
| Углеводы | 25.09g | 10.52g | 5% |
| Калорийность | 139kcal | 50kcal | 4% |
| Селен | 1.3µg | 2.8µg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.229mg | 0.071mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.14mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.046mg | 0.025mg | 2% |
| Железо | 3.7mg | 3.74mg | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.79g | 10.02g | N/A |
| Кальций | 90mg | 87mg | 0% |
| Сахар | 0.34g | 0.03g | N/A |
| Натрий | 6mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.152g | 0.114g | 0% |
| Триптофан | 0.115mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.409mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.429mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.776mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.668mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.146mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.526mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.509mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.271mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.73 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
25.09 г
Вода:
63.08 г
Другое:
1.75 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +575.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +695.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.152 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.028g
