Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты White beans и Нут

Сравнить

Инфографика

White beans vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Нут
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КальцийКальций +83.7%
Содержит больше КалийКалий +92.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МедьМедь +22.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.7%
Содержит больше МарганецМарганец +61.9%
Содержит больше СеленСелен +184.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Нут
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин EВитамин E +168.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.3%
Содержит больше ХолинХолин +21.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.116mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Нут DV% diff.
Витамин B9 81µg 172µg 23%
Марганец 0.636mg 1.03mg 17%
Железо 3.7mg 2.89mg 10%
Калий 561mg 291mg 8%
Фосфор 113mg 168mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.152g 1.156g 7%
Медь 0.287mg 0.352mg 7%
Клетчатка 6.3g 7.6g 5%
Магний 63mg 48mg 4%
Кальций 90mg 49mg 4%
Селен 1.3µg 3.7µg 4%
Витамин B6 0.093mg 0.139mg 4%
Витамин E 0.94mg 0.35mg 4%
Жиры 0.35g 2.59g 3%
Витамин B3 0.14mg 0.526mg 2%
Белки 9.73g 8.86g 2%
Холин 35.1mg 42.8mg 1%
Витамин B5 0.229mg 0.286mg 1%
Витамин B2 0.046mg 0.063mg 1%
Калорийность 139kcal 164kcal 1%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.583g 1%
Цинк 1.38mg 1.53mg 1%
Углеводы 25.09g 27.42g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Насыщенные жиры 0.091g 0.269g 1%
Чистые углеводы 18.79g 19.82g N/A
Сахар 0.34g 4.8g N/A
Натрий 6mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B1 0.118mg 0.116mg 0%
Витамин K 3.5µg 4µg 0%
Триптофан 0.115mg 0.085mg 0%
Треонин 0.409mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.776mg 0.631mg 0%
Лизин 0.668mg 0.593mg 0%
Метионин 0.146mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.526mg 0.475mg 0%
Валин 0.509mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.271mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Нут
2
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ДругоеДругое +90.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +640%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.86g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.42g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1780.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.