Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты White beans и Пшено

Сравнить

Инфографика

White beans vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +43.2%
Содержит больше КальцийКальций +2900%
Содержит больше КалийКалий +804.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +487.3%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит больше МарганецМарганец +133.8%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.3%
Содержит больше ХолинХолин +213.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +850%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Пшено DV% diff.
Железо 3.7mg 0.63mg 38%
Клетчатка 6.3g 1.3g 20%
Марганец 0.636mg 0.272mg 16%
Витамин B9 81µg 19µg 16%
Калий 561mg 62mg 15%
Медь 0.287mg 0.161mg 14%
Белки 9.73g 3.51g 12%
Кальций 90mg 3mg 9%
Витамин B3 0.14mg 1.33mg 7%
Витамин E 0.94mg 0.02mg 6%
Магний 63mg 44mg 5%
Холин 35.1mg 11.2mg 4%
Цинк 1.38mg 0.91mg 4%
Витамин B2 0.046mg 0.082mg 3%
Витамин K 3.5µg 0.3µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.508g 2%
Фосфор 113mg 100mg 2%
Витамин B6 0.093mg 0.108mg 1%
Витамин B5 0.229mg 0.171mg 1%
Калорийность 139kcal 119kcal 1%
Витамин B1 0.118mg 0.106mg 1%
Селен 1.3µg 0.9µg 1%
Жиры 0.35g 1g 1%
Углеводы 25.09g 23.67g 0%
Чистые углеводы 18.79g 22.37g N/A
Сахар 0.34g 0.13g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.091g 0.172g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.184g 0%
Триптофан 0.115mg 0.038mg 0%
Треонин 0.409mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.776mg 0.446mg 0%
Лизин 0.668mg 0.067mg 0%
Метионин 0.146mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.526mg 0.185mg 0%
Валин 0.509mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.271mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +177.2%
Содержит больше ДругоеДругое +326.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +185.7%
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +493.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.