Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Пшено

Сравнить продукты White beans и Пшено

Сравнить

Инфографика

White beans vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
9
:
1
Пшено
Пшено
Содержит больше Кальций +2900%
Содержит больше Железо +487.3%
Содержит больше Магний +43.2%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит больше Калий +804.8%
Содержит больше Цинк +51.6%
Содержит больше Медь +78.3%
Содержит больше Марганец +133.8%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Пшено
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +2900%
Содержит больше Железо +487.3%
Содержит больше Магний +43.2%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит больше Калий +804.8%
Содержит больше Цинк +51.6%
Содержит больше Медь +78.3%
Содержит больше Марганец +133.8%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
5
:
4
Пшено
Пшено
Содержит больше Витамин E +4600%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B5 +33.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.3%
Содержит больше Витамин K +1066.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +78.3%
Содержит больше Витамин B3 +850%
Содержит больше Витамин B6 +16.1%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Пшено
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +4600%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B5 +33.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +326.3%
Содержит больше Витамин K +1066.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +78.3%
Содержит больше Витамин B3 +850%
Содержит больше Витамин B6 +16.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
3
:
2
Пшено
Пшено
Содержит больше Белки +177.2%
Содержит больше Другое +326.8%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +13.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.67
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Пшено
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +177.2%
Содержит больше Другое +326.8%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +13.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Пшено
Пшено
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +493.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +234.2%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Пшено
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +493.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +234.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Пшено Мнение
18.79g 22.37g Пшено
Белки 9.73g 3.51g White beans
Жиры 0.35g 1g Пшено
Углеводы 25.09g 23.67g White beans
Калорийность 139kcal 119kcal White beans
Сахар 0.34g 0.13g Пшено
Клетчатка 6.3g 1.3g White beans
Кальций 90mg 3mg White beans
Железо 3.7mg 0.63mg White beans
Магний 63mg 44mg White beans
Фосфор 113mg 100mg White beans
Калий 561mg 62mg White beans
Натрий 6mg 2mg Пшено
Цинк 1.38mg 0.91mg White beans
Медь 0.287mg 0.161mg White beans
Марганец 0.636mg 0.272mg White beans
Селен 1.3µg 0.9µg White beans
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.94mg 0.02mg White beans
Витамин B1 0.118mg 0.106mg White beans
Витамин B2 0.046mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.14mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.229mg 0.171mg White beans
Витамин B6 0.093mg 0.108mg Пшено
Витамин B9, общий 81µg 19µg White beans
Витамин K 3.5µg 0.3µg White beans
Триптофан 0.115mg 0.038mg White beans
Треонин 0.409mg 0.113mg White beans
Изолейцин 0.429mg 0.148mg White beans
Лейцин 0.776mg 0.446mg White beans
Лизин 0.668mg 0.067mg White beans
Метионин 0.146mg 0.07mg White beans
Фенилаланин 0.526mg 0.185mg White beans
Валин 0.509mg 0.184mg White beans
Гистидин 0.271mg 0.075mg White beans
Насыщенные жиры 0.091g 0.172g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.184g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.081g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.