Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Чечевица

Сравнить продукты White beans и Чечевица

Сравнить

Инфографика

White beans vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
7
:
3
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Кальций +373.7%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Калий +52%
Содержит больше Медь +14.3%
Содержит больше Марганец +28.7%
Содержит больше Фосфор +59.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +115.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.33
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.27
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +373.7%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Калий +52%
Содержит больше Медь +14.3%
Содержит больше Марганец +28.7%
Содержит больше Фосфор +59.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +115.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 3.33
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
2
:
8
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Витамин E +754.5%
Содержит больше Витамин K +105.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +43.2%
Содержит больше Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B3 +657.1%
Содержит больше Витамин B5 +178.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.5%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +754.5%
Содержит больше Витамин K +105.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +43.2%
Содержит больше Витамин B2 +58.7%
Содержит больше Витамин B3 +657.1%
Содержит больше Витамин B5 +178.6%
Содержит больше Витамин B6 +91.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
3
:
2
Чечевица
Чечевица
Содержит больше Углеводы +24.6%
Содержит больше Другое +110.8%
Содержит больше Вода +10.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.02
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Углеводы +24.6%
Содержит больше Другое +110.8%
Содержит больше Вода +10.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 9.02
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
0
:
3
Чечевица
Чечевица
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +106.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.1%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +106.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +15.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Чечевица Мнение
18.79g 12.23g White beans
Белки 9.73g 9.02g White beans
Жиры 0.35g 0.38g Чечевица
Углеводы 25.09g 20.13g White beans
Калорийность 139kcal 116kcal White beans
Сахар 0.34g 1.8g White beans
Клетчатка 6.3g 7.9g Чечевица
Кальций 90mg 19mg White beans
Железо 3.7mg 3.33mg White beans
Магний 63mg 36mg White beans
Фосфор 113mg 180mg Чечевица
Калий 561mg 369mg White beans
Натрий 6mg 2mg Чечевица
Цинк 1.38mg 1.27mg White beans
Медь 0.287mg 0.251mg White beans
Марганец 0.636mg 0.494mg White beans
Селен 1.3µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.94mg 0.11mg White beans
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.118mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.046mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.14mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.229mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.093mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 81µg 181µg Чечевица
Витамин K 3.5µg 1.7µg White beans
Триптофан 0.115mg 0.081mg White beans
Треонин 0.409mg 0.323mg White beans
Изолейцин 0.429mg 0.39mg White beans
Лейцин 0.776mg 0.654mg White beans
Лизин 0.668mg 0.63mg White beans
Метионин 0.146mg 0.077mg White beans
Фенилаланин 0.526mg 0.445mg White beans
Валин 0.509mg 0.448mg White beans
Гистидин 0.271mg 0.254mg White beans
Насыщенные жиры 0.091g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.