Сиг или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сиг и абалон?
- Абалон и сиг содержат примерно одинаковое количество калорий. Абалон содержит 189 калорий, а сиг содержит 172 калорий.
- Сиг содержит больше фосфора, витамина B6, витамина B3 и витамина B12, однако абалон богаче селеном, железом, витамином B5 и медью.
- Абалон обеспечивает вас на 65% большим количеством селена от суточной нормы, чем сиг.
- Сиг содержит в 2 раз больше витамина B6, чем абалон, В то время как сиг содержит 0.346 мг витамина B6, абалон содержит только 0.15 мг.
- Сиг имеет меньше холестерина.
Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +43% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +708.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 51.8µg | 65% |
| Железо | 0.47mg | 3.8mg | 42% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 2.87mg | 40% |
| Натрий | 65mg | 591mg | 23% |
| Фосфор | 346mg | 217mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.15mg | 15% |
| Медь | 0.092mg | 0.228mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 1.9mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 0.69µg | 11% |
| Белки | 24.47g | 19.63g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 1.676g | 7% |
| Холестерин | 77mg | 94mg | 6% |
| Калий | 406mg | 284mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Витамин A | 39µg | 2µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.22mg | 4% |
| Магний | 42mg | 56mg | 3% |
| Цинк | 1.27mg | 0.95mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 1.646g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 14µg | 1% |
| Калорийность | 172kcal | 189kcal | 1% |
| Марганец | 0.086mg | 0.07mg | 1% |
| Жиры | 7.51g | 6.78g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Кальций | 33mg | 37mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 2.741g | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.054g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +24.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.78g
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.741g
