Сиг или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сиг и горбуша
- Горбуша содержит больше калорий, чем сиг. Горбуша содержит 221 калорий, в то время как сиг содержит 172 калорий.
- Сиг имеет больше фосфора, цинка, витамина B1 и витамина B6, однако горбуша имеет больше витамина B12 и селена.
- Горбуша обеспечивает вас на 48% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем сиг.
- Горбуша имеет в 2 раз меньше цинка, чем сиг. Сиг имеет 1.27 мг цинка, в то время как горбуша имеет 0.52 мг.
- Сиг имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.1µg | 48% |
| Селен | 16.2µg | 38.8µg | 41% |
| Фосфор | 346mg | 217mg | 18% |
| Белки | 24.47g | 18.2g | 13% |
| Натрий | 65mg | 348mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 3.476g | 11% |
| Жиры | 7.51g | 12.67g | 8% |
| Цинк | 1.27mg | 0.52mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 5.32g | 7% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.26mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.09mg | 7% |
| Железо | 0.47mg | 0.86mg | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 34µg | 4% |
| Медь | 0.092mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.54g | 3% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 4.3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.13mg | 2% |
| Калорийность | 172kcal | 221kcal | 2% |
| Витамин A | 39µg | 23µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Калий | 406mg | 340mg | 2% |
| Холестерин | 77mg | 84mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 2.917g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.14g | N/A |
| Магний | 42mg | 42mg | 0% |
| Кальций | 33mg | 32mg | 0% |
| Марганец | 0.086mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.089g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +34.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.917g
