Сиг или палтусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сиг и палтусы?
- Палтусы содержит больше калорий, чем сиг. В то время как палтусы содержит 239 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Сиг содержит больше фосфора, витамина B3, витамина B5, витамина B1, цинка и меди, однако палтусы богаче селеном и витамином B6.
- Палтусы обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем сиг.
- Сиг содержит в 3 раз больше витамина B5, чем палтусы, В то время как сиг содержит 0.865 мг витамина B5, палтусы содержит только 0.288 мг.
- Палтусы имеет меньше холестерина.
Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +149% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +473.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 10.742g | 20% |
| Фосфор | 346mg | 210mg | 19% |
| Жиры | 7.51g | 17.74g | 16% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.288mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 1.923mg | 12% |
| Белки | 24.47g | 18.42g | 12% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.485mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 3.102g | 9% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.073mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 1.753g | 7% |
| Цинк | 1.27mg | 0.51mg | 7% |
| Медь | 0.092mg | 0.038mg | 6% |
| Холестерин | 77mg | 59mg | 6% |
| Железо | 0.47mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 1µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.103mg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 239kcal | 3% |
| Марганец | 0.086mg | 0.015mg | 3% |
| Кальций | 33mg | 4mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 65mg | 103mg | 2% |
| Калий | 406mg | 344mg | 2% |
| Магний | 42mg | 33mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 0.96µg | 0% |
| Триптофан | 0.274mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.808mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.497mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.692mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.719mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.542mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.674g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +319.8% |
