Сиг или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сиг и пикша?
- Пикша содержит меньше калорий, чем сиг. В то время как пикша содержит 90 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Сиг содержит больше витамина B1, фосфора, цинка, витамина B5, меди и витамина B2, но пикша содержит больше витамина B12 и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает пикша, чем сиг
- Сиг имеет в 10 раз больше насыщенных жиров, чем пикша. В то время как сиг имеет 1.162 г насыщенных жиров, пикша имеет только 0.111 г.
Мы использовали Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, haddock, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +561.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +643.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +121.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.13µg | 49% |
| Селен | 16.2µg | 31.7µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 0.204g | 17% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.023mg | 12% |
| Жиры | 7.51g | 0.55g | 11% |
| Фосфор | 346mg | 278mg | 10% |
| Белки | 24.47g | 19.99g | 9% |
| Натрий | 65mg | 261mg | 9% |
| Цинк | 1.27mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.494mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.069mg | 7% |
| Медь | 0.092mg | 0.026mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 0.074g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.111g | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 90kcal | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Магний | 42mg | 26mg | 4% |
| Холестерин | 77mg | 66mg | 4% |
| Марганец | 0.086mg | 0.013mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Железо | 0.47mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин B3 | 3.846mg | 4.119mg | 2% |
| Калий | 406mg | 351mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 14mg | 2% |
| Витамин A | 39µg | 21µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.327mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 13µg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1265.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1642.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3358.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1250.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
