Сиг или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сиг и устрица
- Сиг содержит больше калорий, чем устрица. Сиг содержит 172 калорий, в то время как устрица содержит 102 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B6, фосфора, витамина B3 и витамина B1, однако устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, железа, селена и марганца.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 703% лучше покрывает устрица, чем сиг
- Сиг имеет в 6 раз больше витамина B6, чем устрица. Сиг имеет 0.346 мг витамина B6, в то время как устрица имеет 0.061 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +251.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1859.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +6103.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6089% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +587.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +467.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1722.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.27mg | 78.6mg | 703% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 17.5µg | 689% |
| Медь | 0.092mg | 5.707mg | 624% |
| Железо | 0.47mg | 9.21mg | 109% |
| Селен | 16.2µg | 39.5µg | 42% |
| Белки | 24.47g | 11.42g | 26% |
| Холин | 130mg | 24% | |
| Фосфор | 346mg | 194mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.061mg | 22% |
| Марганец | 0.086mg | 0.591mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 1.85mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.036mg | 11% |
| Витамин E | 1.7mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 1.056g | 11% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.447mg | 8% |
| Кальций | 33mg | 116mg | 8% |
| Калий | 406mg | 139mg | 8% |
| Жиры | 7.51g | 3.42g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 0.506g | 5% |
| Калорийность | 172kcal | 102kcal | 4% |
| Натрий | 65mg | 166mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.18mg | 2% |
| Магний | 42mg | 35mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 5.45g | 2% |
| Витамин A | 39µg | 26µg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 14µg | 1% |
| Холестерин | 77mg | 79mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.948g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.45g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Крахмал | 0.9g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.068g | N/A | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.138mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.046mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.459mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 0.716mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 0.762mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.257mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.413mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 0.523mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.22mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.271g | N/A |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.02g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +114.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +405.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.4% |
