Рыба Уайтинг или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рыба Уайтинг и рыба-луна
- Рыба Уайтинг и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба Уайтинг содержит 116 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Рыба Уайтинг имеет больше селена, витамина B12 и фосфора, в то время как рыба-луна имеет больше меди, марганца, железа, цинка и витамина B5.
- Рыба Уайтинг обеспечивает на 45% больше дневной нормы селена
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +153.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +862.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +590% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.1µg | 16.2µg | 45% |
| Медь | 0.04mg | 0.385mg | 38% |
| Марганец | 0.13mg | 0.897mg | 33% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Железо | 0.42mg | 1.54mg | 14% |
| Цинк | 0.53mg | 1.99mg | 13% |
| Витамин B12 | 2.6µg | 2.31µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.865mg | 12% |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Фосфор | 285mg | 231mg | 8% |
| Кальций | 62mg | 103mg | 4% |
| Магний | 27mg | 38mg | 3% |
| Белки | 23.48g | 24.87g | 3% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.138mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.092mg | 2% |
| Витамин A | 38µg | 17µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 0.315g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 0.178g | 1% |
| Натрий | 132mg | 103mg | 1% |
| Холестерин | 84mg | 86mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 1.69g | 0.9g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.15g | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 1.462mg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 114kcal | 0% |
| Калий | 434mg | 449mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
24.87 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.72 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.178 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +196.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.5% |
