Рыба Уайтинг или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рыба Уайтинг и моллюск
- Моллюск содержит больше калорий, чем рыба Уайтинг. Моллюск содержит 148 калорий, в то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий.
- Рыба Уайтинг имеет меньше витамина B12, меди, селена, марганца, железа, витамина B2, витамина C, цинка и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4012% лучше покрывает моллюск, чем рыба Уайтинг
- Рыба Уайтинг имеет низкое содержание натрия.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс, чем рыба Уайтинг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +569% |
| Содержит больше МедьМедь | +1620% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +669.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +610% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3703.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 98.89µg | 4012% |
| Медь | 0.04mg | 0.688mg | 72% |
| Натрий | 132mg | 1202mg | 47% |
| Селен | 41.1µg | 64µg | 42% |
| Марганец | 0.13mg | 1mg | 38% |
| Железо | 0.42mg | 2.81mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.426mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Цинк | 0.53mg | 2.73mg | 20% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин A | 38µg | 171µg | 15% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 3.354mg | 11% |
| Витамин D | 1.8µg | 9% | |
| Витамин D | 73IU | 9% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.68mg | 9% |
| Фосфор | 285mg | 338mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.15mg | 7% |
| Холестерин | 84mg | 67mg | 6% |
| Калий | 434mg | 628mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.11mg | 5% |
| Белки | 23.48g | 25.55g | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 29µg | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Кальций | 62mg | 92mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 148kcal | 2% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 0.188g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.172g | 1% |
| Жиры | 1.69g | 1.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 0.552g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3008.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.552g
