Фасоль крылатая или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль крылатая и фасоль луновидная?
- Фасоль крылатая содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Фасоль крылатая содержит 147 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль крылатая богаче медью, марганцем, железом, кальцием, витамином B1, фосфором и витамином B2, в то время как фасоль луновидная содержат больше витамина B9, витамина B6 и калия.
- Фасоль крылатая покрывает вашу дневную потребность в меди на 60% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль крылатая содержит в 8 раз больше кальция, чем фасоль луновидная. Фасоль крылатая содержит 142 мг кальция, в то время как фасоль луновидная содержат 17 мг.
Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +735.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +132.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +170.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.773mg | 0.235mg | 60% |
| Марганец | 1.199mg | 0.516mg | 30% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Железо | 4.33mg | 2.39mg | 24% |
| Витамин B9 | 10µg | 83µg | 18% |
| Кальций | 142mg | 17mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.295mg | 0.161mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.551g | 0.171g | 9% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.161mg | 9% |
| Жиры | 5.84g | 0.38g | 8% |
| Калий | 280mg | 508mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Белки | 10.62g | 7.8g | 6% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.055mg | 6% |
| Фосфор | 153mg | 111mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.153g | 0.034g | 5% |
| Витамин B5 | 0.156mg | 0.422mg | 5% |
| Цинк | 1.44mg | 0.95mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.825g | 0.089g | 3% |
| Селен | 2.9µg | 4.5µg | 3% |
| Магний | 54mg | 43mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.83mg | 0.421mg | 3% |
| Калорийность | 147kcal | 115kcal | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Углеводы | 14.94g | 20.88g | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.94g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 13mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.233mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.36mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.448mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.762mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.652mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.109mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.436mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.467mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.62 г
Жиры:
5.84 г
Углеводы:
14.94 г
Вода:
67.19 г
Другое:
1.41 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1436.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.551 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6232.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +807% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
