Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Kale

Сравнить продукты Winter squash и Kale

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Kale infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
2
:
8
Kale
Kale
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +104.5%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Медь +90.2%
Содержит больше Марганец +122.5%
Содержит больше Селен +125%
Одинаковое количество вещества Калий - 228
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.24
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Kale
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +104.5%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +47.4%
Содержит больше Медь +90.2%
Содержит больше Марганец +122.5%
Содержит больше Селен +125%
Одинаковое количество вещества Калий - 228
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.24

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
3
:
7
Kale
Kale
Содержит больше Витамин B5 +377.6%
Содержит больше Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин E +608.3%
Содержит больше Витамин C +327.1%
Содержит больше Витамин B1 +231.3%
Содержит больше Витамин K +18468.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Kale
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Содержит больше Витамин B5 +377.6%
Содержит больше Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%
Содержит больше Витамин A +160.8%
Содержит больше Витамин E +608.3%
Содержит больше Витамин C +327.1%
Содержит больше Витамин B1 +231.3%
Содержит больше Витамин K +18468.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.07
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
1
:
4
Kale
Kale
Содержит больше Углеводы +57.2%
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Другое +24.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Kale
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +57.2%
Содержит больше Белки +113.5%
Содержит больше Жиры +14.3%
Содержит больше Другое +24.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
0
:
3
Kale
Kale
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.3%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Kale
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.193 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Kale
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Kale Мнение
6.05g 3.63g Winter squash
Белки 0.89g 1.9g Kale
Жиры 0.35g 0.4g Kale
Углеводы 8.85g 5.63g Winter squash
Калорийность 37kcal 28kcal Winter squash
Сахар 3.3g 1.25g Kale
Клетчатка 2.8g 2g Winter squash
Кальций 22mg 72mg Kale
Железо 0.44mg 0.9mg Kale
Магний 13mg 18mg Kale
Фосфор 19mg 28mg Kale
Калий 241mg 228mg Winter squash
Натрий 1mg 23mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.24mg Kale
Медь 0.082mg 0.156mg Kale
Марганец 0.187mg 0.416mg Kale
Селен 0.4µg 0.9µg Kale
Витамин A 5223IU 13621IU Kale
Витамин A, RAE 261µg 681µg Kale
Витамин E 0.12mg 0.85mg Kale
Витамин C 9.6mg 41mg Kale
Витамин B1 0.016mg 0.053mg Kale
Витамин B2 0.067mg 0.07mg Kale
Витамин B3 0.495mg 0.5mg Kale
Витамин B5 0.234mg 0.049mg Winter squash
Витамин B6 0.161mg 0.138mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 13µg Winter squash
Витамин K 4.4µg 817µg Kale
Триптофан 0.013mg 0.023mg Kale
Треонин 0.027mg 0.085mg Kale
Изолейцин 0.035mg 0.114mg Kale
Лейцин 0.05mg 0.133mg Kale
Лизин 0.033mg 0.114mg Kale
Метионин 0.011mg 0.018mg Kale
Фенилаланин 0.035mg 0.097mg Kale
Валин 0.038mg 0.104mg Kale
Гистидин 0.017mg 0.04mg Kale
Насыщенные жиры 0.072g 0.052g Kale
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.03g Kale
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.193g Kale

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Kale
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Kale
Kale vs Кудрявая капуста
Кудрявая капуста
Kale
Kale vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Kale
Kale vs Мангольд сирой
Мангольд сирой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
258%
Kale
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
22%
Kale

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Kale
Kale содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kale
Kale содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kale
Гликемический индекс продукта Kale ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kale
Продукт Kale более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.