Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Turnip greens

Сравнить продукты Winter squash и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
3
:
7
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Кальций +522.7%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +52.6%
Содержит больше Медь +208.5%
Содержит больше Марганец +80.2%
Содержит больше Селен +125%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Кальций +522.7%
Содержит больше Железо +81.8%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +52.6%
Содержит больше Медь +208.5%
Содержит больше Марганец +80.2%
Содержит больше Селен +125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
1
:
9
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин B3 +20.4%
Содержит больше Витамин A +46%
Содержит больше Витамин E +1466.7%
Содержит больше Витамин C +185.4%
Содержит больше Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B5 +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +490%
Содержит больше Витамин K +8254.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.072
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин B3 +20.4%
Содержит больше Витамин A +46%
Содержит больше Витамин E +1466.7%
Содержит больше Витамин C +185.4%
Содержит больше Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B5 +17.1%
Содержит больше Витамин B6 +11.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +490%
Содержит больше Витамин K +8254.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
3
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Жиры +52.2%
Содержит больше Углеводы +103%
Содержит больше Белки +28.1%
Содержит больше Другое +52.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Жиры +52.2%
Содержит больше Углеводы +103%
Содержит больше Белки +28.1%
Содержит больше Другое +52.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Turnip greens
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Turnip greens Мнение
6.05g 0.86g Winter squash
Белки 0.89g 1.14g Turnip greens
Жиры 0.35g 0.23g Winter squash
Углеводы 8.85g 4.36g Winter squash
Калорийность 37kcal 20kcal Winter squash
Сахар 3.3g 0.53g Turnip greens
Клетчатка 2.8g 3.5g Turnip greens
Кальций 22mg 137mg Turnip greens
Железо 0.44mg 0.8mg Turnip greens
Магний 13mg 22mg Turnip greens
Фосфор 19mg 29mg Turnip greens
Калий 241mg 203mg Winter squash
Натрий 1mg 29mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.14mg Winter squash
Медь 0.082mg 0.253mg Turnip greens
Марганец 0.187mg 0.337mg Turnip greens
Селен 0.4µg 0.9µg Turnip greens
Витамин A 5223IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 261µg 381µg Turnip greens
Витамин E 0.12mg 1.88mg Turnip greens
Витамин C 9.6mg 27.4mg Turnip greens
Витамин B1 0.016mg 0.045mg Turnip greens
Витамин B2 0.067mg 0.072mg Turnip greens
Витамин B3 0.495mg 0.411mg Winter squash
Витамин B5 0.234mg 0.274mg Turnip greens
Витамин B6 0.161mg 0.18mg Turnip greens
Витамин B9, общий 20µg 118µg Turnip greens
Витамин K 4.4µg 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.013mg 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.027mg 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.035mg 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.05mg 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.033mg 0.074mg Turnip greens
Метионин 0.011mg 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.035mg 0.07mg Turnip greens
Валин 0.038mg 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.017mg 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.072g 0.053g Turnip greens
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.015g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.091g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.