Зубатка или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зубатка и морской ёрш (скорпена)?
- Зубатка и морской ёрш (скорпена) содержат примерно одинаковое количество калорий. Зубатка содержит 123 калорий, а морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий.
- Зубатка богаче витамином B12, витамином B6, фосфором, витамином B1, витамином B5, витамином A и цинком, но морской ёрш (скорпена) богаче селеном и железом.
- Зубатка обеспечивает на 78% больше дневной нормы витамина B12
- Зубатка имеет в 12 раз больше витамина B5, чем морской ёрш (скорпена). Зубатка имеет 0.658 мг витамина B5, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет 0.056 мг.
- Зубатка содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +841.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +441.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1075% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +589.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.35µg | 0.47µg | 78% |
| Селен | 46.8µg | 88.3µg | 75% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.067mg | 30% |
| Фосфор | 256mg | 102mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.045mg | 14% |
| Железо | 0.12mg | 1.13mg | 13% |
| Витамин A | 130µg | 24µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.056mg | 12% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Холестерин | 59mg | 80mg | 7% |
| Калий | 385mg | 181mg | 6% |
| Цинк | 1mg | 0.32mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 0.184g | 6% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 1.82mg | 5% |
| Магний | 38mg | 18mg | 5% |
| Медь | 0.037mg | 0.075mg | 4% |
| Жиры | 3.06g | 0.9g | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.063mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 0.439g | 2% |
| Натрий | 109mg | 69mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 0.034g | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.037mg | 1% |
| Белки | 22.44g | 22.64g | 0% |
| Кальций | 8mg | 11mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.44 г
Жиры:
3.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.23 г
Другое:
0.27 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3414.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.468 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +488.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
