Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маланга (Ксантосома стрелолистная) и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Маланга (Ксантосома стрелолистная) vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КалийКалий +129.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит больше МедьМедь +321.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.4%
Содержит больше КальцийКальций +1011.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +41.9%
Содержит больше СеленСелен +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +482.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маланга (Ксантосома стрелолистная) Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 84.8µg 71%
Витамин C 5.2mg 28.2mg 26%
Медь 0.257mg 0.061mg 22%
Витамин B9 17µg 99µg 21%
Витамин B6 0.237mg 0.07mg 13%
Калий 598mg 261mg 10%
Витамин A 0µg 82µg 9%
Кальций 9mg 100mg 9%
Витамин B2 0.04mg 0.146mg 8%
Углеводы 23.63g 3.81g 7%
Холин 25.3mg 5%
Железо 0.98mg 0.56mg 5%
Калорийность 98kcal 22kcal 4%
Клетчатка 1.5g 2.5g 4%
Марганец 0.186mg 0.264mg 3%
Витамин E 0.48mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 2%
Белки 1.46g 1.14g 1%
Фосфор 51mg 41mg 1%
Селен 0.7µg 1.3µg 1%
Цинк 0.5mg 0.39mg 1%
Витамин B3 0.667mg 0.437mg 1%
Витамин B5 0.209mg 0.159mg 1%
Магний 24mg 18mg 1%
Натрий 21mg 7mg 1%
Жиры 0.4g 0.72g 0%
Чистые углеводы 22.13g 1.31g N/A
Сахар 0.84g N/A
Витамин B1 0.097mg 0.095mg 0%
Насыщенные жиры 0.082g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +28.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +520.2%
Содержит больше ДругоеДругое +83.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Содержит больше ВодаВода +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.