Желтая стручковая фасоль или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами желтая стручковая фасоль и хумус?
- Хумус и желтая стручковая фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Хумус содержит 166 калорий, а желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий.
- Желтая стручковая фасоль богаты клетчаткой, в то время как хумус содержит больше меди, марганца, цинка, витамина B6 и полиненасыщенных жиров.
- Хумус обеспечивает на 38% больше дневной нормы меди
- Хумус имеет в 2 раз меньше клетчатки, чем желтая стручковая фасоль. Желтая стручковая фасоль имеют 10.4 г клетчатки, в то время как хумус имеет 6 г.
- Желтая стручковая фасоль имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hummus, commercial в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.186mg | 0.527mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.466g | 3.613g | 21% |
| Клетчатка | 10.4g | 6g | 18% |
| Натрий | 5mg | 379mg | 16% |
| Марганец | 0.455mg | 0.773mg | 14% |
| Жиры | 1.08g | 9.6g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 4.039g | 10% |
| Цинк | 1.06mg | 1.83mg | 7% |
| Холин | 35.2mg | 6% | |
| Витамин E | 0.94mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.279g | 1.437g | 5% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.2mg | 5% |
| Углеводы | 25.28g | 14.29g | 4% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.064mg | 3% |
| Белки | 9.16g | 7.9g | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Калий | 325mg | 228mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.229mg | 0.132mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2.6µg | 2% |
| Кальций | 62mg | 38mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 81µg | 83µg | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 166kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.187mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.708mg | 0.582mg | 1% |
| Фосфор | 183mg | 176mg | 1% |
| Железо | 2.48mg | 2.44mg | 1% |
| Магний | 74mg | 71mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.88g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 0.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.386mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.405mg | 0% | |
| Лейцин | 0.732mg | 0% | |
| Лизин | 0.629mg | 0% | |
| Метионин | 0.138mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.496mg | 0% | |
| Валин | 0.479mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +788.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.59g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4196.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +675.3% |
