Желтохвост (лакедра) или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами желтохвост (лакедра) и горбуша?
- Желтохвост (лакедра) содержит меньше калорий, чем горбуша. Желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, в то время как горбуша содержит 221 калорий.
- Желтохвост (лакедра) богаче витамином B3, селеном, витамином B1 и калием, но горбуша богаче витамином B12, витамином B9, витамином B2 и витамином B6.
- Горбуша обеспечивает на 35% больше дневной нормы витамина B12
- Желтохвост (лакедра) имеет в 2 раз больше витамина B3, чем горбуша. Желтохвост (лакедра) имеет 8.718 мг витамина B3, в то время как горбуша имеет 4.3 мг.
- Желтохвост (лакедра) содержит меньше натрия.
Мы использовали Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +58.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +321.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +68% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.25µg | 2.1µg | 35% |
| Витамин B3 | 8.718mg | 4.3mg | 28% |
| Белки | 29.67g | 18.2g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 19% | |
| Насыщенные жиры | 3.476g | 16% | |
| Селен | 46.8µg | 38.8µg | 15% |
| Натрий | 50mg | 348mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.32g | 13% | |
| Жиры | 6.72g | 12.67g | 9% |
| Витамин B9 | 4µg | 34µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.175mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 0.26mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.13mg | 6% |
| Калий | 538mg | 340mg | 6% |
| Холестерин | 71mg | 84mg | 4% |
| Железо | 0.63mg | 0.86mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.54g | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 0mg | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 0.08mg | 3% |
| Калорийность | 187kcal | 221kcal | 2% |
| Фосфор | 201mg | 217mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Витамин A | 31µg | 23µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.681mg | 0.74mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.52mg | 1% |
| Медь | 0.058mg | 0.065mg | 1% |
| Магний | 38mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.14g | N/A |
| Кальций | 29mg | 32mg | 0% |
| Триптофан | 0.332mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.301mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 1.367mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 2.411mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 2.725mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.878mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.158mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 1.528mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.873mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.113g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.089g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
Белки:
18.2 г
Жиры:
12.67 г
Углеводы:
7.54 г
Вода:
59.76 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.83г
