Йогуртовое парфе или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами йогуртовое парфе и сэндвич Клаб
- Сэндвич Клаб содержит больше калорий, чем йогуртовое парфе. Сэндвич Клаб содержит 220 калорий, в то время как йогуртовое парфе содержит 84 калорий.
- Йогуртовое парфе имеет больше витамина B12 и витамина C, однако сэндвич Клаб имеет больше селена, витамина B3, фосфора, железа и витамина B1.
- Сэндвич Клаб обеспечивает вас на 38% большим количеством селена от суточной нормы, чем йогуртовое парфе.
- Сэндвич Клаб имеет в 3 раз меньше витамина C, чем йогуртовое парфе. Йогуртовое парфе имеет 14.3 мг витамина C, в то время как сэндвич Клаб имеет 4.4 мг.
- Йогуртовое парфе имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yogurt parfait, lowfat, with fruit and granola и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +535.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +225% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +87.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +680.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +411.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +301.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 3.9µg | 24.8µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.714mg | 5.575mg | 30% |
| Белки | 3.36g | 17.19g | 28% |
| Натрий | 49mg | 630mg | 25% |
| Витамин B12 | 0.88µg | 0.47µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 17% | |
| Фосфор | 93mg | 215mg | 17% |
| Холестерин | 3mg | 46mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.122g | 1.88g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.525g | 3.109g | 12% |
| Железо | 0.49mg | 1.37mg | 11% |
| Жиры | 1.01g | 8.05g | 11% |
| Витамин C | 14.3mg | 4.4mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.172mg | 9% |
| Холин | 11.9mg | 47.8mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.307g | 2.949g | 7% |
| Калорийность | 84kcal | 220kcal | 7% |
| Витамин K | 1.7µg | 8.7µg | 6% |
| Витамин B9 | 51µg | 31µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.296mg | 5% |
| Медь | 0.054mg | 0.089mg | 4% |
| Цинк | 0.89mg | 1.34mg | 4% |
| Магний | 17mg | 32mg | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.173mg | 0.186mg | 1% |
| Витамин A | 30µg | 35µg | 1% |
| Калий | 189mg | 226mg | 1% |
| Кальций | 105mg | 95mg | 1% |
| Углеводы | 15.86g | 19.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.76g | 18.67g | N/A |
| Витамин D | 4IU | 5IU | 0% |
| Сахар | 11.68g | 4.68g | N/A |
| Клетчатка | 1.1g | 1.2g | 0% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.071g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.36 г
Жиры:
1.01 г
Углеводы:
15.86 г
Вода:
78.98 г
Другое:
0.79 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +50.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +411.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +697% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.525 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.307 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +860.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1441% |
