Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +20.8%
Содержит больше КалийКалий +256.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.9%
Содержит больше МедьМедь +763.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1190.9%
Содержит больше КальцийКальций +5316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +306.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +592.3%
Содержит больше СеленСелен +3525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +762.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +378.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2796.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +561.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +384.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Пор-Салю DV% diff.
Насыщенные жиры 2.126g 16.691g 66%
Кальций 12mg 650mg 64%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Белки 2g 23.78g 44%
Фосфор 52mg 360mg 44%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Витамин A 7µg 315µg 34%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Селен 0.4µg 14.5µg 26%
Витамин B5 1.389mg 0.21mg 24%
Натрий 7mg 534mg 23%
Жиры 14.66g 28.2g 21%
Медь 0.19mg 0.022mg 19%
Цинк 0.64mg 2.6mg 18%
Витамин B6 0.257mg 0.053mg 16%
Витамин K 21µg 2.4µg 16%
Витамин B9 81µg 18µg 16%
Витамин E 2.07mg 0.24mg 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Калий 485mg 136mg 10%
Витамин B3 1.738mg 0.06mg 10%
Калорийность 160kcal 352kcal 10%
Витамин B2 0.13mg 0.24mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.729g 7%
Марганец 0.142mg 0.011mg 6%
Витамин B1 0.067mg 0.014mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Углеводы 8.53g 0.57g 3%
Железо 0.55mg 0.43mg 2%
Магний 29mg 24mg 1%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 9.338g 1%
Чистые углеводы 1.83g 0.57g N/A
Сахар 0.66g 0.57g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Холин 14.2mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.343mg 0%
Треонин 0.073mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.446mg 0%
Лейцин 0.143mg 2.482mg 0%
Лизин 0.132mg 1.987mg 0%
Метионин 0.038mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.323mg 0%
Валин 0.107mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.686mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1396.5%
Содержит больше ВодаВода +61.1%
Содержит больше БелкиБелки +1089%
Содержит больше ЖирыЖиры +92.4%
Содержит больше ДругоеДругое +26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.338g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.