Авокадо или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами авокадо и английский пирог - Фунт?
- Авокадо содержит меньше калорий, чем английский пирог - Фунт. В то время как авокадо содержит 160 калорий, английский пирог - Фунт содержит только 353 калорий.
- Авокадо содержит больше клетчатки, витамина B5, витамина B6, меди и витамина K, но английский пирог - Фунт содержит больше витамина B12 и фосфора.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает авокадо, чем английский пирог - Фунт
- Авокадо имеет в 12 раз больше витамина K, чем английский пирог - Фунт. В то время как авокадо имеет 21 µg витамина K, английский пирог - Фунт имеет только 1.7 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте авокадо ниже.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Avocados, raw, all commercial varieties и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +352.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +613.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1135.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +362% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 6.7g | 0.6g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.485mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 3.02g | 17% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.036mg | 17% |
| Медь | 0.19mg | 0.042mg | 16% |
| Витамин K | 21µg | 1.7µg | 16% |
| Натрий | 7mg | 377mg | 16% |
| Углеводы | 8.53g | 53.64g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Треонин | 0.073mg | 153mg | 15% |
| Фосфор | 52mg | 140mg | 13% |
| Железо | 0.55mg | 1.48mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 4.811g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 3.419g | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин B9 | 81µg | 42µg | 10% |
| Калорийность | 160kcal | 353kcal | 10% |
| Калий | 485mg | 149mg | 10% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.65mg | 9% |
| Холин | 14.2mg | 65.6mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.173mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.249mg | 9% |
| Селен | 0.4µg | 5µg | 8% |
| Крахмал | 0.11g | 17.36g | 7% |
| Витамин A | 7µg | 70µg | 7% |
| Белки | 2g | 5g | 6% |
| Магний | 29mg | 8mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Кальций | 12mg | 47mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.43mg | 2% |
| Жиры | 14.66g | 13.96g | 1% |
| Марганец | 0.142mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 1.615mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 53.04g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 33.36g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.192g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.33g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.111g | 0.372g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | 0.015g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +183.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +528.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.96g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.53г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
17.36 г
Сахароза:
30.68 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.33 г
Лактоза:
1.27 г
Мальтоза:
0.33 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +15681.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +51033.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +102.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +175% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
