Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Арахисовая паста

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Арахисовая паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МагнийМагний +479.3%
Содержит больше КальцийКальций +308.3%
Содержит больше КалийКалий +15.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.4%
Содержит больше МедьМедь +122.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +292.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +544.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1072.5%
Содержит больше СеленСелен +925%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +339.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +123.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +654.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.6%
Содержит больше ХолинХолин +343.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~87µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Арахисовая паста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.816g 12.535g 71%
Витамин B3 1.738mg 13.112mg 71%
Марганец 0.142mg 1.665mg 66%
Жиры 14.66g 51.36g 56%
Витамин E 2.07mg 9.1mg 47%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 25.941g 40%
Белки 2g 22.21g 40%
Фосфор 52mg 335mg 40%
Насыщенные жиры 2.126g 10.325g 37%
Магний 29mg 168mg 33%
Медь 0.19mg 0.422mg 26%
Калорийность 160kcal 598kcal 22%
Витамин K 21µg 0.3µg 17%
Цинк 0.64mg 2.51mg 17%
Железо 0.55mg 1.74mg 15%
Витамин B6 0.257mg 0.441mg 14%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Холин 14.2mg 63mg 9%
Клетчатка 6.7g 5g 7%
Витамин B1 0.067mg 0.15mg 7%
Селен 0.4µg 4.1µg 7%
Витамин B5 1.389mg 1.137mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.192mg 5%
Углеводы 8.53g 22.31g 5%
Кальций 12mg 49mg 4%
Витамин B9 81µg 87µg 2%
Калий 485mg 558mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Крахмал 0.11g 3.56g 1%
Чистые углеводы 1.83g 17.31g N/A
Сахар 0.66g 10.49g N/A
Натрий 7mg 17mg 0%
Транс-жиры 0g 0.075g N/A
Триптофан 0.025mg 0.231mg 0%
Треонин 0.073mg 0.525mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.616mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.546mg 0%
Лизин 0.132mg 0.681mg 0%
Метионин 0.038mg 0.265mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.202mg 0%
Валин 0.107mg 0.782mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.557mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.12g 0%
0.111g 0.027g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше ВодаВода +5853.7%
Содержит больше БелкиБелки +1010.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +250.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.5%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +164.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +590.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +184.6%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +3136.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +16983.3%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.12g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.