Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +75.7%
Содержит больше МедьМедь +128.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.3%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МарганецМарганец +12.7%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +276.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1752%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.6%
Содержит больше ХолинХолин +149.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +88%
Содержит больше Витамин AВитамин A +614.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +885.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +7615.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.2%
Содержит больше ДругоеДругое +95.1%
Содержит больше ВодаВода +22.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36192.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2354.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Зеленый лук
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 21µg 207µg 155%
Витамин B5 1.389mg 0.075mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.027g 24%
Жиры 14.66g 0.19g 22%
Клетчатка 6.7g 2.6g 16%
Витамин B6 0.257mg 0.061mg 15%
Железо 0.55mg 1.48mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.074g 12%
Медь 0.19mg 0.083mg 12%
Витамин C 10mg 18.8mg 10%
Насыщенные жиры 2.126g 0.032g 10%
Витамин E 2.07mg 0.55mg 10%
Витамин B3 1.738mg 0.525mg 8%
Калорийность 160kcal 32kcal 6%
Кальций 12mg 72mg 6%
Калий 485mg 276mg 6%
Витамин A 7µg 50µg 5%
Витамин B9 81µg 64µg 4%
Витамин B2 0.13mg 0.08mg 4%
Холин 14.2mg 5.7mg 2%
Фосфор 52mg 37mg 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Цинк 0.64mg 0.39mg 2%
Марганец 0.142mg 0.16mg 1%
Витамин B1 0.067mg 0.055mg 1%
Белки 2g 1.83g 0%
Углеводы 8.53g 7.34g 0%
Чистые углеводы 1.83g 4.74g N/A
Сахар 0.66g 2.33g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 16mg 0%
Селен 0.4µg 0.6µg 0%
Триптофан 0.025mg 0.02mg 0%
Треонин 0.073mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.109mg 0%
Лизин 0.132mg 0.091mg 0%
Метионин 0.038mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.059mg 0%
Валин 0.107mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.032mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
55%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.094g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.