Авокадо или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами авокадо и ирис (конфеты)
- Авокадо содержит меньше калорий, чем ирис (конфеты). Авокадо содержит 160 калорий, в то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий.
- Авокадо имеет больше клетчатки, витамина B5, меди, витамина B9, витамина B6, витамина K и калия; однако, ирис (конфеты) богаче витамином A.
- Ирис (конфеты) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 92% выше, чем авокадо.
- Авокадо содержит меньше насыщенных жиров.
- Ирис (конфеты) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ирис (конфеты) составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта авокадо составляет 40.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +625% |
| Содержит больше КалийКалий | +851% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +6233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +737.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5893.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +936.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2755.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4457.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 20.565g | 84% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин A | 7µg | 319µg | 35% |
| Жиры | 14.66g | 32.75g | 28% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.134mg | 25% |
| Медь | 0.19mg | 0.003mg | 21% |
| Калорийность | 160kcal | 560kcal | 20% |
| Витамин B9 | 81µg | 2µg | 20% |
| Углеводы | 8.53g | 64.72g | 19% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.009mg | 19% |
| Витамин K | 21µg | 2.8µg | 15% |
| Калий | 485mg | 51mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.94mg | 8% |
| Железо | 0.55mg | 0.03mg | 7% |
| Натрий | 7mg | 135mg | 6% |
| Марганец | 0.142mg | 0.002mg | 6% |
| Магний | 29mg | 4mg | 6% |
| Цинк | 0.64mg | 0.12mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.008mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.068mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 1.222g | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Фосфор | 52mg | 32mg | 3% |
| Кальций | 12mg | 34mg | 2% |
| Белки | 2g | 1.07g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 8.964g | 2% |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 63.47g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13214.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +658.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.964g
