Авокадо или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами авокадо и короткие ребра
- Авокадо содержит меньше калорий, чем короткие ребра. В то время как авокадо содержит 160 калорий, короткие ребра содержат только 471 калорий.
- Авокадо содержит больше клетчатки, витамина B5 и витамина B9, но короткие ребра содержат больше витамина B12, цинка, селена, железа и фосфора.
- Короткие ребра покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 109% выше, чем авокадо.
- Количество насыщенных жиров в продукте авокадо ниже.
- Короткие ребра имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +992.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +662.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +613.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +451.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +775% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1520% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +478.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.62µg | 109% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 17.8g | 71% |
| Жиры | 14.66g | 41.98g | 42% |
| Цинк | 0.64mg | 4.88mg | 39% |
| Белки | 2g | 21.57g | 39% |
| Селен | 0.4µg | 20.8µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.252mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 18.88g | 23% |
| Железо | 0.55mg | 2.31mg | 22% |
| Витамин B9 | 81µg | 5µg | 19% |
| Витамин K | 21µg | 2.4µg | 16% |
| Фосфор | 52mg | 162mg | 16% |
| Калорийность | 160kcal | 471kcal | 16% |
| Холин | 14.2mg | 82.2mg | 12% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.29mg | 12% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.19mg | 0.099mg | 10% |
| Калий | 485mg | 224mg | 8% |
| Марганец | 0.142mg | 0.013mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 2.452mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.22mg | 3% |
| Магний | 29mg | 15mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 27IU | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 0g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 1.53g | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.15mg | 2% |
| Натрий | 7mg | 50mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 0g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.66g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.142mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.862mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.981mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 1.823mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.562mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.852mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.688mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
21.57 г
Жиры:
41.98 г
Углеводы:
0 г
Вода:
35.72 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +105% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +978.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.88 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92.7% |
