Авокадо или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами авокадо и куркума длинная
- Авокадо содержит меньше калорий, чем куркума длинная. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как куркума длинная содержит 312 калорий.
- Авокадо имеет больше витамина B5; однако, куркума длинная богаче марганцем, железом, медью, клетчаткой, калием, магнием, фосфором, цинком и витамином E.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 855% выше, чем авокадо.
- Куркума длинная имеет в 3 раз меньше витамина B5, чем авокадо. Авокадо имеет 1.389 мг витамина B5, в то время как куркума длинная имеет 0.542 мг.
- Авокадо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта авокадо составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Spices, turmeric, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +617.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9900% |
| Содержит больше МедьМедь | +584.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +603.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +475% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13843.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +305% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +246.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.142mg | 19.8mg | 855% |
| Железо | 0.55mg | 55mg | 681% |
| Медь | 0.19mg | 1.3mg | 123% |
| Клетчатка | 6.7g | 22.7g | 64% |
| Калий | 485mg | 2080mg | 47% |
| Магний | 29mg | 208mg | 43% |
| Фосфор | 52mg | 299mg | 35% |
| Цинк | 0.64mg | 4.5mg | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.449g | 23% |
| Углеводы | 8.53g | 67.14g | 20% |
| Жиры | 14.66g | 3.25g | 18% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.542mg | 17% |
| Витамин E | 2.07mg | 4.43mg | 16% |
| Кальций | 12mg | 168mg | 16% |
| Витамин B9 | 81µg | 20µg | 15% |
| Белки | 2g | 9.68g | 15% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.107mg | 12% |
| Селен | 0.4µg | 6.2µg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0.7mg | 10% |
| Калорийность | 160kcal | 312kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.756g | 7% |
| Холин | 14.2mg | 49.2mg | 6% |
| Витамин K | 21µg | 13.4µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 1.35mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 7mg | 27mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 1.838g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 44.44g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 3.21g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.33mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.47mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.38mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.53mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.66mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.45g | 0% |
| 0.111g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +351.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +469.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +384% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +687.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +348.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2082.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3866.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +275% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.38g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
