Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Мята

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +175.9%
Содержит больше КальцийКальций +1925%
Содержит больше КалийКалий +17.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +823.6%
Содержит больше МедьМедь +73.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +728.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +310.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +218%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2928.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.706mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1459.6%
Содержит больше БелкиБелки +87.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.6%
Содержит больше ДругоеДругое +12%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29593.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +257.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Мята
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Мята DV% diff.
Железо 0.55mg 5.08mg 57%
Марганец 0.142mg 1.176mg 45%
Витамин C 10mg 31.8mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.033g 24%
Кальций 12mg 243mg 23%
Витамин A 7µg 212µg 23%
Жиры 14.66g 0.94g 21%
Витамин B5 1.389mg 0.338mg 21%
Витамин K 21µg 18%
Медь 0.19mg 0.329mg 15%
Витамин E 2.07mg 14%
Магний 29mg 80mg 12%
Витамин B2 0.13mg 0.266mg 10%
Витамин B6 0.257mg 0.129mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.508g 9%
Насыщенные жиры 2.126g 0.246g 9%
Витамин B9 81µg 114µg 8%
Калорийность 160kcal 70kcal 5%
Клетчатка 6.7g 8g 5%
Белки 2g 3.75g 4%
Цинк 0.64mg 1.11mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Фосфор 52mg 73mg 3%
Углеводы 8.53g 14.89g 2%
Калий 485mg 569mg 2%
Натрий 7mg 31mg 1%
Селен 0.4µg 1%
Витамин B1 0.067mg 0.082mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 6.89g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин B3 1.738mg 1.706mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.058mg 0%
Треонин 0.073mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.281mg 0%
Лизин 0.132mg 0.161mg 0%
Метионин 0.038mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.191mg 0%
Валин 0.107mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.075mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Мята
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
33%
Мята
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
70%
Мята

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мята
Мята содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.88g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.