Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Острый соус

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Острый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Содержит больше МагнийМагний +480%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +236.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше МедьМедь +578.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +481.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +372.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +189.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1625%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +584.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1162.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +648%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
2% 90% 7%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 1.75 г
Вода: 89.98 г
Другое: 7.39 г
Содержит больше БелкиБелки +292.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3862.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +387.4%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше ДругоеДругое +367.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.196 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32563.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +826.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Острый соус
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Острый соус DV% diff.
Натрий 7mg 2643mg 115%
Витамин C 10mg 74.8mg 72%
Витамин B5 1.389mg 0.11mg 26%
Клетчатка 6.7g 0.3g 26%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.03g 24%
Жиры 14.66g 0.37g 22%
Витамин B9 81µg 6µg 19%
Медь 0.19mg 0.028mg 18%
Витамин K 21µg 2.4µg 16%
Витамин E 2.07mg 0.12mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.196g 11%
Калий 485mg 144mg 10%
Витамин B3 1.738mg 0.254mg 9%
Насыщенные жиры 2.126g 0.052g 9%
Витамин B6 0.257mg 0.157mg 8%
Калорийность 160kcal 11kcal 7%
Фосфор 52mg 11mg 6%
Магний 29mg 5mg 6%
Цинк 0.64mg 0.11mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.082mg 4%
Марганец 0.142mg 0.049mg 4%
Витамин B1 0.067mg 0.036mg 3%
Белки 2g 0.51g 3%
Холин 14.2mg 3%
Углеводы 8.53g 1.75g 2%
Селен 0.4µg 0µg 1%
Железо 0.55mg 0.48mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 1.45g N/A
Кальций 12mg 8mg 0%
Сахар 0.66g 1.26g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин A 7µg 8µg 0%
Триптофан 0.025mg 0.007mg 0%
Треонин 0.073mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.027mg 0%
Лизин 0.132mg 0.023mg 0%
Метионин 0.038mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.016mg 0%
Валин 0.107mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.01mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Острый соус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
26%
Острый соус
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
40%
Острый соус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Острый соус
Острый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.074g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Острый соус
Гликемический индекс продукта Острый соус ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Острый соус
Острый соус дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2636mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Острый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.