Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Отруби

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +427.2%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Медь +187.9%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Магний +37.9%
Содержит больше Фосфор +128.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +578.9%
Содержит больше Селен +1825%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +427.2%
Содержит больше Цинк +20.8%
Содержит больше Медь +187.9%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Магний +37.9%
Содержит больше Фосфор +128.8%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Марганец +578.9%
Содержит больше Селен +1825%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +282.4%
Содержит больше Витамин B3 +1106.9%
Содержит больше Витамин B5 +540.1%
Содержит больше Витамин B6 +928%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин B1 +138.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +282.4%
Содержит больше Витамин B3 +1106.9%
Содержит больше Витамин B5 +540.1%
Содержит больше Витамин B6 +928%
Содержит больше Витамин B9, общий +1250%
Содержит больше Витамин B1 +138.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1604.7%
Содержит больше Другое +222.4%
Содержит больше Белки +60.5%
Содержит больше Углеводы +34.1%
Содержит больше Вода +14.7%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Жиры +1604.7%
Содержит больше Другое +222.4%
Содержит больше Белки +60.5%
Содержит больше Углеводы +34.1%
Содержит больше Вода +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3267.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.3%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3267.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Отруби
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Отруби Мнение
1.83g 8.84g Отруби
Белки 2g 3.21g Отруби
Жиры 14.66g 0.86g Авокадо
Углеводы 8.53g 11.44g Отруби
Калорийность 160kcal 40kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.66g Отруби
Клетчатка 6.7g 2.6g Авокадо
Кальций 12mg 10mg Авокадо
Железо 0.55mg 0.88mg Отруби
Магний 29mg 40mg Отруби
Фосфор 52mg 119mg Отруби
Калий 485mg 92mg Авокадо
Натрий 7mg 1mg Отруби
Цинк 0.64mg 0.53mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.066mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.964mg Отруби
Селен 0.4µg 7.7µg Отруби
Витамин A 146IU 0IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 0µg Авокадо
Витамин E 2.07mg Авокадо
Витамин C 10mg 0mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.13mg 0.034mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.144mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.217mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.025mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 6µg Авокадо
Витамин K 21µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.057mg Отруби
Треонин 0.073mg 0.086mg Отруби
Изолейцин 0.084mg 0.114mg Отруби
Лейцин 0.143mg 0.235mg Отруби
Лизин 0.132mg 0.13mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.057mg Отруби
Фенилаланин 0.097mg 0.155mg Отруби
Валин 0.107mg 0.165mg Отруби
Гистидин 0.049mg 0.07mg Отруби
Насыщенные жиры 2.126g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.291g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.339g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.963g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.