Авокадо или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами авокадо и пахта
- Пахта содержит меньше калорий, чем авокадо. В то время как пахта содержит 40 калорий, авокадо содержит только 160 калорий.
- Авокадо содержит больше клетчатки, витамина B5, меди, витамина B9, витамина K, витамина B6, витамина E, витамина B3 и витамина C, но пахта содержит больше кальция.
- Авокадо покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 27% выше, чем пахта.
- Авокадо содержит в 210 раз больше витамина K, чем пахта, В то время как авокадо содержит 21 µg витамина K, пахта содержит только 0.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +1627.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4040% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2896.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +405.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +655.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1520% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.254g | 24% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.275mg | 22% |
| Жиры | 14.66g | 0.88g | 21% |
| Медь | 0.19mg | 0.011mg | 20% |
| Витамин B9 | 81µg | 5µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.034mg | 17% |
| Витамин K | 21µg | 0.1µg | 17% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.05mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.033g | 12% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.058mg | 11% |
| Кальций | 12mg | 116mg | 10% |
| Калий | 485mg | 151mg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Натрий | 7mg | 190mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.548g | 7% |
| Калорийность | 160kcal | 40kcal | 6% |
| Железо | 0.55mg | 0.05mg | 6% |
| Марганец | 0.142mg | 0.002mg | 6% |
| Фосфор | 52mg | 89mg | 5% |
| Магний | 29mg | 11mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.034mg | 3% |
| Белки | 2g | 3.31g | 3% |
| Селен | 0.4µg | 2µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.154mg | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 14µg | 1% |
| Холин | 14.2mg | 17.7mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 4.79g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0.66g | 4.79g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.1mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1565.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3757.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5403% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
