Авокадо или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами авокадо и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем авокадо. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, авокадо содержит только 160 калорий.
- Авокадо богаче чем пекинская капуста в витамине B5, витамине B6, калии, меди, витамине B9, витамине B2, витамине B3, витамине C и витамине B1.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает авокадо, чем пекинская капуста
- Авокадо имеет в 13 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. В то время как авокадо имеет 0.067 мг витамина B1, пекинская капуста имеет только 0.005 мг.
Мы использовали Avocados, raw, all commercial varieties и Cabbage, napa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +457.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +212.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3868.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +594.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.035mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 24% | |
| Жиры | 14.66g | 0.17g | 22% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.037mg | 17% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 12% | |
| Калий | 485mg | 87mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 10% | |
| Витамин B9 | 81µg | 43µg | 10% |
| Медь | 0.19mg | 0.096mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.025mg | 8% |
| Витамин C | 10mg | 3.2mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.466mg | 8% |
| Калорийность | 160kcal | 12kcal | 7% |
| Фосфор | 52mg | 19mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.005mg | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.14mg | 5% |
| Магний | 29mg | 8mg | 5% |
| Марганец | 0.142mg | 0.203mg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Углеводы | 8.53g | 2.23g | 2% |
| Белки | 2g | 1.1g | 2% |
| Железо | 0.55mg | 0.74mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 11mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8523.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +829.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
