Авокадо или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами авокадо и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем авокадо. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо имеет больше витамина B5, витамина B9, витамина K, витамина E, клетчатки, витамина B6 и витамина B3; однако, пережаренные бобы богаты железом и селеном.
- Авокадо покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 24% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют в 23 раз меньше витамина E, чем авокадо. Авокадо имеет 2.07 мг витамина E, в то время как пережаренные бобы имеют 0.09 мг.
- Авокадо содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +373.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +634.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +636.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.189mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.601g | 23% |
| Гистидин | 0.049mg | 153mg | 22% |
| Жиры | 14.66g | 2.01g | 19% |
| Витамин B9 | 81µg | 11µg | 18% |
| Натрий | 7mg | 370mg | 16% |
| Витамин K | 21µg | 2.1µg | 16% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.09mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.103mg | 12% |
| Клетчатка | 6.7g | 3.7g | 12% |
| Железо | 0.55mg | 1.44mg | 11% |
| Селен | 0.4µg | 5.8µg | 10% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.367mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.543g | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.631g | 7% |
| Медь | 0.19mg | 0.129mg | 7% |
| Белки | 2g | 4.98g | 6% |
| Фосфор | 52mg | 92mg | 6% |
| Марганец | 0.142mg | 0.289mg | 6% |
| Калий | 485mg | 319mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.079mg | 4% |
| Калорийность | 160kcal | 90kcal | 4% |
| Витамин C | 10mg | 6mg | 4% |
| Крахмал | 0.11g | 7.43g | 3% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 13.55g | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.076mg | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.58mg | 1% |
| Холин | 14.2mg | 21.2mg | 1% |
| Магний | 29mg | 35mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 0.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.287mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0g | 0% |
| 0.111g | 0.169g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +629.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +149% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1530.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +234.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +6654.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +800% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
