Авокадо или печенье Шоколадные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами авокадо и печенье Шоколадные чипсы
- Авокадо содержит меньше калорий, чем печенье Шоколадные чипсы . В то время как авокадо содержит 160 калорий, печенье Шоколадные чипсы содержит только 488 калорий.
- Авокадо содержит больше витамина B5, витамина B6 и витамина B9, но печенье Шоколадные чипсы содержит больше железа, марганца, меди и селена.
- Печенье Шоколадные чипсы покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 60% выше, чем авокадо.
- Авокадо содержит в 5 раз больше витамина B5, чем печенье Шоколадные чипсы , В то время как авокадо содержит 1.389 мг витамина B5, печенье Шоколадные чипсы содержит только 0.259 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте авокадо ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Cookies, chocolate chip, prepared from recipe, made with butter.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +119.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +436.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1885.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 14.071g | 54% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Железо | 0.55mg | 2.48mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.259mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 70mg | 23% |
| Марганец | 0.142mg | 0.663mg | 23% |
| Медь | 0.19mg | 0.386mg | 22% |
| Жиры | 14.66g | 28.4g | 21% |
| Селен | 0.4µg | 11.2µg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 4.541g | 18% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Углеводы | 8.53g | 58.2g | 17% |
| Калорийность | 160kcal | 488kcal | 16% |
| Натрий | 7mg | 341mg | 15% |
| Витамин A | 7µg | 139µg | 15% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.084mg | 13% |
| Витамин B9 | 81µg | 33µg | 12% |
| Витамин C | 10mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.184mg | 10% |
| Калий | 485mg | 221mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 100mg | 7% |
| Белки | 2g | 5.7g | 7% |
| Магний | 29mg | 55mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 8.241g | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.177mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.94mg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Кальций | 12mg | 38mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 1.365mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 58.2g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.191mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.391mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.27mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.123mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
5.7 г
Жиры:
28.4 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
5.7 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1184.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +185% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +582.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.241 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.1% |
