Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Авокадо или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +19.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.3%
Содержит больше МагнийМагний +1055.2%
Содержит больше КальцийКальций +5158.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1303.6%
Содержит больше МедьМедь +386.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +615.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1553.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1817.6%
Содержит больше СеленСелен +13700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +525%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +314%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +825.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +408.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.816g 23.665g 146%
Фосфор 52mg 860mg 115%
Марганец 0.142mg 2.723mg 112%
Клетчатка 6.7g 34.4g 111%
Селен 0.4µg 55.2µg 100%
Железо 0.55mg 7.72mg 90%
Медь 0.19mg 0.924mg 82%
Магний 29mg 335mg 73%
Кальций 12mg 631mg 62%
Витамин B1 0.067mg 0.62mg 46%
Витамин B3 1.738mg 8.83mg 44%
Цинк 0.64mg 4.58mg 36%
Белки 2g 16.54g 29%
Витамин B5 1.389mg 28%
Жиры 14.66g 30.74g 25%
Витамин B6 0.257mg 20%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 2.309g 19%
Витамин K 21µg 18%
Калорийность 160kcal 486kcal 16%
Углеводы 8.53g 42.12g 11%
Витамин E 2.07mg 0.5mg 10%
Витамин C 10mg 1.6mg 9%
Витамин B9 81µg 49µg 8%
Насыщенные жиры 2.126g 3.33g 5%
Витамин B2 0.13mg 0.17mg 3%
Холин 14.2mg 3%
Калий 485mg 407mg 2%
Витамин A 7µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 7.72g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 16mg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.025mg 0.436mg 0%
Треонин 0.073mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.371mg 0%
Лизин 0.132mg 0.97mg 0%
Метионин 0.038mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.016mg 0%
Валин 0.107mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.531mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g 17.83g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1162.6%
Содержит больше БелкиБелки +727%
Содержит больше ЖирыЖиры +109.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +393.8%
Содержит больше ДругоеДругое +203.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +324.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1203.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.