Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +573.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.1%
Содержит больше МедьМедь +304.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +446.2%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КальцийКальций +7316.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +582.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1003.8%
Содержит больше СеленСелен +7400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +245%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +509.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2615.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +710%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4014.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +492.4%
Содержит больше ВодаВода +94.6%
Содержит больше БелкиБелки +1248%
Содержит больше ЖирыЖиры +111.4%
Содержит больше ДругоеДругое +88.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Швейцарский сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 12mg 890mg 88%
Фосфор 52mg 574mg 75%
Насыщенные жиры 2.126g 18.227g 73%
Селен 0.4µg 30µg 54%
Белки 2g 26.96g 50%
Цинк 0.64mg 4.37mg 34%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Витамин A 7µg 288µg 31%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Жиры 14.66g 30.99g 25%
Витамин B5 1.389mg 0.353mg 21%
Витамин B9 81µg 10µg 18%
Витамин K 21µg 1.4µg 16%
Медь 0.19mg 0.047mg 16%
Витамин B6 0.257mg 0.071mg 14%
Витамин B2 0.13mg 0.302mg 13%
Калорийность 160kcal 393kcal 12%
Калий 485mg 72mg 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Витамин B3 1.738mg 0.064mg 10%
Витамин E 2.07mg 0.6mg 10%
Натрий 7mg 187mg 8%
Витамин B1 0.067mg 0.011mg 5%
Железо 0.55mg 0.13mg 5%
Марганец 0.142mg 0.026mg 5%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 8.046g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.341g 3%
Углеводы 8.53g 1.44g 2%
Магний 29mg 33mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 1.44g N/A
Сахар 0.66g 0g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0g 0.987g N/A
Холин 14.2mg 15.5mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.401mg 0%
Треонин 0.073mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.537mg 0%
Лейцин 0.143mg 2.959mg 0%
Лизин 0.132mg 2.585mg 0%
Метионин 0.038mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.662mg 0%
Валин 0.107mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.049mg 1.065mg 0%
Фруктоза 0.12g 0g 0%
0.111g 0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Швейцарский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
48%
Швейцарский сыр
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
87%
Швейцарский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Швейцарский сыр
Гликемический индекс продукта Швейцарский сыр ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 180mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.101g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.