Авокадо или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами авокадо и эгг-ног
- Эгг-ног содержит меньше калорий, чем авокадо. Эгг-ног содержит 88 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо богаче клетчаткой, витамином B9, медью, витамином B5, витамином K, витамином B6 и витамином E, но эгг-ног богаче витамином B12 и кальцием.
- Авокадо обеспечивает вас на 27% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем эгг-ног.
- Авокадо содержит в 81 раз больше витамина B9, чем эгг-ног. Авокадо содержит 81 µg витамина B9, в то время как эгг-ног содержит 1 µg.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс, чем эгг-ног.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Eggnog.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175% |
| Содержит больше МедьМедь | +1361.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2740% |
| Содержит больше КальцийКальций | +983.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +885.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1555.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +414% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +742.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +267.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 1.302g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Медь | 0.19mg | 0.013mg | 20% |
| Витамин B9 | 81µg | 1µg | 20% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.417mg | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.45µg | 19% |
| Витамин K | 21µg | 0.3µg | 17% |
| Жиры | 14.66g | 4.19g | 16% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.05mg | 16% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.21mg | 12% |
| Кальций | 12mg | 130mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.198g | 11% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.105mg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1.5mg | 9% |
| Калий | 485mg | 165mg | 9% |
| Фосфор | 52mg | 109mg | 8% |
| Холин | 14.2mg | 52.2mg | 7% |
| Селен | 0.4µg | 4.2µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин A | 7µg | 59µg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Марганец | 0.142mg | 0.005mg | 6% |
| Белки | 2g | 4.55g | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.19mg | 5% |
| Железо | 0.55mg | 0.2mg | 4% |
| Калорийность | 160kcal | 88kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.034mg | 3% |
| Натрий | 7mg | 54mg | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.46mg | 2% |
| Магний | 29mg | 19mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 2.591g | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 8.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 8.05g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 8.05g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.04g | 0% |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +249.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +652.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +817.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +50% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +428.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +200% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +150% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
